十八式陈氏太极拳（十八式陈氏太极拳教学）

十八式陈氏太极拳

简介

十八式陈氏太极拳是陈式太极拳中最为基础和普及的套路，由陈王廷在明末清初创编，包含十八个基本动作，涵盖了太极拳的主要技术和原理。

一、十八式名称

捞手势、单鞭、提手上势、揽雀尾、白鹤亮翅、上步七星、进步炮锤、转身摆莲、倒卷肱、十字手、蔽手、搬拦捶、如封似闭、掤捋擠靠、拗步跨虎、栽捶、拗步穿掌、收势。

二、十八式技术特点

1. 绵柔缠绕

十八式陈氏太极拳动作舒展圆润，以柔克刚。通过缠绕对手的力量，化解攻击，借力打力。

2. 内外兼修

十八式陈氏太极拳既锻炼了外在形体，又修炼了内在气血。通过缓慢而有劲的动作，促进气血运行，增强身体素质。

3. 刚柔相济

十八式陈氏太极拳的动作中既有刚劲有力的动作，如炮锤、跨虎，也有轻柔舒展的动作，如单鞭、白鹤亮翅。刚柔相济，相辅相成。

三、十八式作用

1. 强身健体

十八式陈氏太极拳动作缓慢柔和，适合各个年龄段的人群练习。通过长期的练习，可以增强肌肉力量、改善心肺功能、提高身体协调性。

2. 防身自卫

十八式陈氏太极拳虽为养生拳，但其中也包含了实战技法。通过练习，可以熟练掌握太极拳的基本招式，提高应变能力和实战技巧。

3. 修心养性

十八式陈氏太极拳动静相宜，意守丹田。通过练习，可以使身心放松，调节情绪，达到修心养性的效果。

**十八式陈氏太极拳****简介**十八式陈氏太极拳是陈式太极拳中最为基础和普及的套路，由陈王廷在明末清初创编，包含十八个基本动作，涵盖了太极拳的主要技术和原理。**一、十八式名称**捞手势、单鞭、提手上势、揽雀尾、白鹤亮翅、上步七星、进步炮锤、转身摆莲、倒卷肱、十字手、蔽手、搬拦捶、如封似闭、掤捋擠靠、拗步跨虎、栽捶、拗步穿掌、收势。**二、十八式技术特点****1. 绵柔缠绕**十八式陈氏太极拳动作舒展圆润，以柔克刚。通过缠绕对手的力量，化解攻击，借力打力。**2. 内外兼修**十八式陈氏太极拳既锻炼了外在形体，又修炼了内在气血。通过缓慢而有劲的动作，促进气血运行，增强身体素质。**3. 刚柔相济**十八式陈氏太极拳的动作中既有刚劲有力的动作，如炮锤、跨虎，也有轻柔舒展的动作，如单鞭、白鹤亮翅。刚柔相济，相辅相成。**三、十八式作用****1. 强身健体**十八式陈氏太极拳动作缓慢柔和，适合各个年龄段的人群练习。通过长期的练习，可以增强肌肉力量、改善心肺功能、提高身体协调性。**2. 防身自卫**十八式陈氏太极拳虽为养生拳，但其中也包含了实战技法。通过练习，可以熟练掌握太极拳的基本招式，提高应变能力和实战技巧。**3. 修心养性**十八式陈氏太极拳动静相宜，意守丹田。通过练习，可以使身心放松，调节情绪，达到修心养性的效果。