103式太极拳口诀（103式太极拳分解教学13）

# 简介太极拳是中国传统武术中极具代表性的拳术之一，其中103式太极拳是陈氏太极拳中的经典套路。它融合了陈氏太极拳的刚柔并济、快慢相间的特点，既适合初学者入门学习，也满足进阶者对技术细节的追求。本文将详细介绍103式太极拳的口诀及其动作要领。# 多级标题## 一、起势与基本要求 ### 1.1 起势口诀 ### 1.2 基本动作要领## 二、核心动作解析 ### 2.1 云手 ### 2.2 单鞭 ### 2.3 白鹤亮翅## 三、收势与总结# 内容详细说明## 一、起势与基本要求### 1.1 起势口诀 “双手胸前抱太极，两脚开立宽如肩；目视前方气沉丹田，呼吸自然心神安。”起势是整个套路的开端，要求身体放松，气息下沉至丹田，保持心态平和。通过双手在胸前画圆的动作，象征着阴阳调和，为后续动作奠定基础。### 1.2 基本动作要领 练习103式太极拳时，需做到“身法正直、步法稳健”。即头部端正，脊柱自然伸展，脚步移动时重心平稳过渡。同时，动作应连贯流畅，避免僵硬生涩。## 二、核心动作解析### 2.1 云手 “左转右转如流水，手随腰转势相连；前推后引意无穷，轻灵圆活似风旋。”云手是103式太极拳的重要组成部分，强调动作的圆润与连续性。通过腰部带动手臂划圈，配合脚步的移动，展现太极拳特有的“缠丝劲”。### 2.2 单鞭 “单鞭出手须快捷，钩手护腕力不绝；弓步稳扎根基牢，劲发如箭射苍穹。”单鞭动作要求快速准确，钩手与弓步协调一致，体现出力量与速度的结合。此招式不仅具有攻防功能，还体现了太极拳的美学价值。### 2.3 白鹤亮翅 “鹤立亭亭展翅高，双手分张护周遭；转身回望天地阔，动静相宜显神通。”白鹤亮翅展示了太极拳的防守姿态，动作舒展大方，犹如仙鹤展翅。练习时需注意上下肢的配合，使整体动作协调美观。## 三、收势与总结 “收势归元意未尽，双手合十谢天地；日积月累功自成，太极之道在其中。”收势标志着一套拳法的结束，要求动作缓慢柔和，表达对天地自然的敬意。长期坚持练习103式太极拳，不仅能强身健体，更能感悟中华传统文化的智慧与魅力。

简介太极拳是中国传统武术中极具代表性的拳术之一，其中103式太极拳是陈氏太极拳中的经典套路。它融合了陈氏太极拳的刚柔并济、快慢相间的特点，既适合初学者入门学习，也满足进阶者对技术细节的追求。本文将详细介绍103式太极拳的口诀及其动作要领。

多级标题

一、起势与基本要求

1.1 起势口诀

1.2 基本动作要领

二、核心动作解析

2.1 云手

2.2 单鞭

2.3 白鹤亮翅

三、收势与总结

内容详细说明

一、起势与基本要求

1.1 起势口诀 “双手胸前抱太极，两脚开立宽如肩；目视前方气沉丹田，呼吸自然心神安。”起势是整个套路的开端，要求身体放松，气息下沉至丹田，保持心态平和。通过双手在胸前画圆的动作，象征着阴阳调和，为后续动作奠定基础。

1.2 基本动作要领 练习103式太极拳时，需做到“身法正直、步法稳健”。即头部端正，脊柱自然伸展，脚步移动时重心平稳过渡。同时，动作应连贯流畅，避免僵硬生涩。

二、核心动作解析

2.1 云手 “左转右转如流水，手随腰转势相连；前推后引意无穷，轻灵圆活似风旋。”云手是103式太极拳的重要组成部分，强调动作的圆润与连续性。通过腰部带动手臂划圈，配合脚步的移动，展现太极拳特有的“缠丝劲”。

2.2 单鞭 “单鞭出手须快捷，钩手护腕力不绝；弓步稳扎根基牢，劲发如箭射苍穹。”单鞭动作要求快速准确，钩手与弓步协调一致，体现出力量与速度的结合。此招式不仅具有攻防功能，还体现了太极拳的美学价值。

2.3 白鹤亮翅 “鹤立亭亭展翅高，双手分张护周遭；转身回望天地阔，动静相宜显神通。”白鹤亮翅展示了太极拳的防守姿态，动作舒展大方，犹如仙鹤展翅。练习时需注意上下肢的配合，使整体动作协调美观。

三、收势与总结 “收势归元意未尽，双手合十谢天地；日积月累功自成，太极之道在其中。”收势标志着一套拳法的结束，要求动作缓慢柔和，表达对天地自然的敬意。长期坚持练习103式太极拳，不仅能强身健体，更能感悟中华传统文化的智慧与魅力。