24式太极拳招式（24式太极拳招式实战作用）
## 24式太极拳招式### 简介24式太极拳是中国传统武术太极拳中广为流传的一套简化入门拳法，由杨澄甫大师编创，适合各个年龄段的人群练习。这套拳法由24个基本姿势组成，融合了太极拳的柔、缓、圆、活等特点，具有强身健体、养生益寿的功效。### 招式详解#### 起势
立正，两脚与肩同宽，脚尖向前，膝微屈。
双手自然下垂，掌心相对，手指微屈。#### 白鹤亮翅
左脚向左横跨一步，同时左臂外展开，掌心向上。
右臂内收，肘屈，掌心向下，与左掌相对。#### 揽雀尾
右脚向右横跨一步，同时收左臂揽于腰间。
右臂外展开，掌心向上，与左掌相叠。#### 单鞭
左脚向左跨一步，同时左臂外展开，掌心向下。
右臂收于腰间，肘屈，掌心向上。#### 提手
右脚向右跨一步，同时收左臂，肘屈，掌心向上。
右臂外展开，掌心向下，与左掌相对。#### 白蛇吐信
左脚向左跨一步，同时右臂前伸，掌心向下。
左臂收回，肘屈，掌心向上。#### 云手
右脚向右跨一步，同时左臂向外展开，掌心向上。
右臂向内收，肘屈，掌心向下，与左掌相对。#### 搂膝拗步
左脚向左跨一步，同时左臂搂于膝盖上。
右臂外展开，掌心向上，与左掌相对。#### 转背身弓步
右脚向右跨一步，同时转身，背对前方。
左臂外展开，掌心向上，右臂收于腰间。#### 上步七星
左脚向左跨一大步，同时左臂外展开，掌心向上。
右臂收于腰间，肘屈，掌心向下。#### 退步跨步
右脚向后跨一大步，同时右臂外展开，掌心向上。
左臂收于腰间，肘屈，掌心向下。#### 倒卷肱
左脚向左跨一步，同时左臂外展开，掌心向下。
右臂收回，肘屈，掌心向上。#### 揽雀尾
右脚向右跨一步，同时收左臂揽于腰间。
右臂外展开，掌心向上，与左掌相叠。#### 闪通臂
左脚向左跨一步，同时左臂外展开，掌心向上。
右臂收于腰间，肘屈，掌心向上。#### 肘底捶
右脚向右跨一步，同时右臂前伸，肘部下垂。
左臂收回，肘屈，掌心向上。#### 左右分掌
左脚向左跨一步，同时左臂外展开，掌心向下。
右臂外展开，掌心向上，与左掌相对。#### 搂膝拗步
右脚向右跨一步，同时右臂搂于膝盖上。
左臂外展开，掌心向上，与右掌相对。#### 分脚踢裆
左脚向左跨一大步，同时右腿抬起，踢向前方。
左臂收回，肘屈，掌心向上。#### 退步跨步
右脚向后跨一大步，同时右臂外展开，掌心向上。
左臂收于腰间，肘屈，掌心向下。#### 山口撑肘
左脚向左跨一步，同时左臂外展开，肘部支撑于膝盖上。
右臂收回，肘屈，掌心向上。#### 单鞭
右脚向右跨一步，同时右臂外展开，掌心向下。
左臂收于腰间，肘屈，掌心向上。#### 云手
左脚向左跨一步，同时右臂向外展开，掌心向上。
左臂向内收，肘屈，掌心向下，与右掌相对。#### 收势
右脚向右横跨一步，同时收左臂，肘屈，掌心向上。
右臂外展开，掌心向下，与左掌相对。
立正，两脚与肩同宽，还原起始姿势。
24式太极拳招式
简介24式太极拳是中国传统武术太极拳中广为流传的一套简化入门拳法，由杨澄甫大师编创，适合各个年龄段的人群练习。这套拳法由24个基本姿势组成，融合了太极拳的柔、缓、圆、活等特点，具有强身健体、养生益寿的功效。
招式详解
起势* 立正，两脚与肩同宽，脚尖向前，膝微屈。 * 双手自然下垂，掌心相对，手指微屈。
白鹤亮翅* 左脚向左横跨一步，同时左臂外展开，掌心向上。 * 右臂内收，肘屈，掌心向下，与左掌相对。
揽雀尾* 右脚向右横跨一步，同时收左臂揽于腰间。 * 右臂外展开，掌心向上，与左掌相叠。
单鞭* 左脚向左跨一步，同时左臂外展开，掌心向下。 * 右臂收于腰间，肘屈，掌心向上。
提手* 右脚向右跨一步，同时收左臂，肘屈，掌心向上。 * 右臂外展开，掌心向下，与左掌相对。
白蛇吐信* 左脚向左跨一步，同时右臂前伸，掌心向下。 * 左臂收回，肘屈，掌心向上。
云手* 右脚向右跨一步，同时左臂向外展开，掌心向上。 * 右臂向内收，肘屈，掌心向下，与左掌相对。
搂膝拗步* 左脚向左跨一步，同时左臂搂于膝盖上。 * 右臂外展开，掌心向上，与左掌相对。
转背身弓步* 右脚向右跨一步，同时转身，背对前方。 * 左臂外展开，掌心向上，右臂收于腰间。
上步七星* 左脚向左跨一大步，同时左臂外展开，掌心向上。 * 右臂收于腰间，肘屈，掌心向下。
退步跨步* 右脚向后跨一大步，同时右臂外展开，掌心向上。 * 左臂收于腰间，肘屈，掌心向下。
倒卷肱* 左脚向左跨一步，同时左臂外展开，掌心向下。 * 右臂收回，肘屈，掌心向上。
揽雀尾* 右脚向右跨一步，同时收左臂揽于腰间。 * 右臂外展开，掌心向上，与左掌相叠。
闪通臂* 左脚向左跨一步，同时左臂外展开，掌心向上。 * 右臂收于腰间，肘屈，掌心向上。
肘底捶* 右脚向右跨一步，同时右臂前伸，肘部下垂。 * 左臂收回，肘屈，掌心向上。
左右分掌* 左脚向左跨一步，同时左臂外展开，掌心向下。 * 右臂外展开，掌心向上，与左掌相对。
搂膝拗步* 右脚向右跨一步，同时右臂搂于膝盖上。 * 左臂外展开，掌心向上，与右掌相对。
分脚踢裆* 左脚向左跨一大步，同时右腿抬起，踢向前方。 * 左臂收回，肘屈，掌心向上。
退步跨步* 右脚向后跨一大步，同时右臂外展开，掌心向上。 * 左臂收于腰间，肘屈，掌心向下。
山口撑肘* 左脚向左跨一步，同时左臂外展开，肘部支撑于膝盖上。 * 右臂收回，肘屈，掌心向上。
单鞭* 右脚向右跨一步，同时右臂外展开，掌心向下。 * 左臂收于腰间，肘屈，掌心向上。
云手* 左脚向左跨一步，同时右臂向外展开，掌心向上。 * 左臂向内收，肘屈，掌心向下，与右掌相对。
收势* 右脚向右横跨一步，同时收左臂，肘屈，掌心向上。 * 右臂外展开，掌心向下，与左掌相对。 * 立正，两脚与肩同宽，还原起始姿势。