四十二式太极拳拳谱(文字)（四十二式太极拳词谱）

简介

四十二式太极拳拳谱，又称《简化太极拳拳谱》，是太极拳的重要拳谱之一。它集太极拳之精华于一体，系统阐述了太极拳的理论、手法、套路。

四十二式太极拳拳谱内容

一、导言

1. 太极拳的起源和发展 2. 太极拳的理论基础 3. 太极拳的养生保健作用

二、基本功法

1. 站桩 2. 行功 3. 步法 4. 手法

三、套路拳法

1. 起势 2. 白鹤亮翅 3. 揽雀尾 4. 单鞭 5. 左右野马分鬃 6. 搂膝拗步 7. 手捂琵琶 8. 上步搬拦锤 9. 如封似闭 10. 跨虎式 11. 倒卷肱 12. 玉女穿梭 13. 前进退步打 14. 单鞭看马 15. 十字手 16. 金鸡独立 17. 虎扑架式 18. 收势

四、训练方法

1. 意念导引 2. 循序渐进 3. 持之以恒 4. 师徒相传

五、应用技法

1. 推手 2. 发劲 3. 散打

六、养生保健

1. 太极拳的养生原理 2. 太极拳的养生功法 3. 太极拳的健身效果

结语

太极拳拳谱是太极拳传承的重要文献，为太极拳的习练、研究和推广提供了基础。四十二式太极拳拳谱简明扼要，易于理解，是太极拳入门者不可或缺的学习资料。

**简介**四十二式太极拳拳谱，又称《简化太极拳拳谱》，是太极拳的重要拳谱之一。它集太极拳之精华于一体，系统阐述了太极拳的理论、手法、套路。**四十二式太极拳拳谱内容****一、导言**1. 太极拳的起源和发展 2. 太极拳的理论基础 3. 太极拳的养生保健作用**二、基本功法**1. 站桩 2. 行功 3. 步法 4. 手法**三、套路拳法**1. 起势 2. 白鹤亮翅 3. 揽雀尾 4. 单鞭 5. 左右野马分鬃 6. 搂膝拗步 7. 手捂琵琶 8. 上步搬拦锤 9. 如封似闭 10. 跨虎式 11. 倒卷肱 12. 玉女穿梭 13. 前进退步打 14. 单鞭看马 15. 十字手 16. 金鸡独立 17. 虎扑架式 18. 收势**四、训练方法**1. 意念导引 2. 循序渐进 3. 持之以恒 4. 师徒相传**五、应用技法**1. 推手 2. 发劲 3. 散打**六、养生保健**1. 太极拳的养生原理 2. 太极拳的养生功法 3. 太极拳的健身效果**结语**太极拳拳谱是太极拳传承的重要文献，为太极拳的习练、研究和推广提供了基础。四十二式太极拳拳谱简明扼要，易于理解，是太极拳入门者不可或缺的学习资料。