陈氏精要太极拳十八式口令（陈氏精要十八式太极拳分解教学）
# 简介陈氏精要太极拳是陈式太极拳的简化版本，它保留了传统太极拳的精髓，同时通过动作的提炼与整合，让学习者能够快速掌握太极拳的基本技法。作为一门集健身、防身于一体的武术形式，陈氏精要太极拳以其独特的螺旋缠绕动作和刚柔并济的特点深受大众喜爱。本文将详细介绍陈氏精要太极拳十八式的口令，帮助初学者更好地理解和练习这套拳法。---## 一、预备式### 内容详细说明1.
站姿准备
：双脚并拢站立，双手自然下垂贴于大腿两侧。 2.
呼吸调整
：全身放松，深吸一口气，然后缓缓呼出。 3.
目光平视
：保持头部端正，目光平视前方。口令：站稳脚跟，沉肩坠肘，调息凝神，预备起！---## 二、起势### 内容详细说明1.
两臂前伸
：双手由身体两侧缓缓抬起至胸前，掌心向下。 2.
屈膝微蹲
：双腿弯曲呈半蹲姿势，重心下沉。 3.
合抱胸前
：两手在胸前合抱，指尖相对，形成太极圆。口令：双手前伸，屈膝下沉，合抱胸前，起势完成！---## 三、野马分鬃### 内容详细说明1.
左转分掌
：左手向左侧推出，右手顺势向右摆动。 2.
重心转移
：身体重心移至左腿，右脚跟提起。 3.
右转分掌
：右手向右侧推出，左手顺势向左摆动。 4.
重心回正
：身体重心回正，双脚平行站立。口令：左推右分，重心左移；右推左分，重心回正！---## 四、白鹤亮翅### 内容详细说明1.
双手上举
：双臂向上伸展，掌心相对。 2.
提膝独立
：右脚提起，重心移至左腿。 3.
双手开合
：双臂向两侧展开，如白鹤展翅。 4.
落脚还原
：右脚轻轻落地，恢复站立姿势。口令：双手上举，提膝独立；展翅开合，落脚还原！---## 五、搂膝拗步### 内容详细说明1.
左搂膝
：左手从胸前向下搂过膝盖，再向前推出。 2.
右搂膝
：右手从胸前向下搂过膝盖，再向前推出。 3.
重心转换
：身体重心随动作左右移动。 4.
重复动作
：按照上述步骤循环进行。口令：左搂右推，重心左移；右搂左推，重心右移！---## 六、手挥琵琶### 内容详细说明1.
双手前推
：双手向前推出，掌心相对。 2.
后撤右脚
：右脚向后撤一步，成弓步姿势。 3.
沉肩坠肘
：双肩下沉，肘部微微弯曲。 4.
目视前方
：保持头部端正，目光平视前方。口令：双手前推，后撤右脚；沉肩坠肘，目视前方！---## 七、倒卷肱### 内容详细说明1.
转身退步
：身体向后转身，右脚向后退一步。 2.
双手回收
：双手从两侧回收至胸前。 3.
转身前推
：身体继续转身，双手向前推出。 4.
重复动作
：按照上述步骤循环进行。口令：转身退步，双手回收；转身前推，反复练习！---## 八、单鞭### 内容详细说明1.
左转单鞭
：左手向左侧推出，右手握拳置于腰间。 2.
右转单鞭
：右手向右侧推出，左手握拳置于腰间。 3.
重心转换
：身体重心随动作左右移动。 4.
调整姿势
：保持身体平稳，双拳交替练习。口令：左推右收，右推左收；重心左右，调整平衡！---## 九、云手### 内容详细说明1.
双手横摆
：双手从一侧横摆至另一侧。 2.
身体旋转
：身体随双手摆动而旋转。 3.
重复动作
：按照上述步骤循环进行。 4.
注意节奏
：动作连贯流畅，保持呼吸均匀。口令：双手横摆，身体旋转；循环往复，节奏分明！---## 十至十八式（后续各式依次为：金鸡独立、转身搬拦捶、斜飞式、海底针、扇通背、转身蹬脚、进步栽锤、翻身白蛇吐信、十字手）### 内容详细说明每个招式都有其特定的动作要求和呼吸配合，需严格按照口令执行，确保动作规范、连贯。---# 结语陈氏精要太极拳十八式口令不仅是一种技术指导，更是对身心的一种修炼。通过反复练习这些口令，可以逐步体会太极拳的奥妙，达到强身健体的目的。希望本文能为您的太极拳学习提供帮助！
简介陈氏精要太极拳是陈式太极拳的简化版本，它保留了传统太极拳的精髓，同时通过动作的提炼与整合，让学习者能够快速掌握太极拳的基本技法。作为一门集健身、防身于一体的武术形式，陈氏精要太极拳以其独特的螺旋缠绕动作和刚柔并济的特点深受大众喜爱。本文将详细介绍陈氏精要太极拳十八式的口令，帮助初学者更好地理解和练习这套拳法。---
一、预备式
内容详细说明1. **站姿准备**：双脚并拢站立，双手自然下垂贴于大腿两侧。 2. **呼吸调整**：全身放松，深吸一口气，然后缓缓呼出。 3. **目光平视**：保持头部端正，目光平视前方。口令：站稳脚跟，沉肩坠肘，调息凝神，预备起！---
二、起势
内容详细说明1. **两臂前伸**：双手由身体两侧缓缓抬起至胸前，掌心向下。 2. **屈膝微蹲**：双腿弯曲呈半蹲姿势，重心下沉。 3. **合抱胸前**：两手在胸前合抱，指尖相对，形成太极圆。口令：双手前伸，屈膝下沉，合抱胸前，起势完成！---
三、野马分鬃
内容详细说明1. **左转分掌**：左手向左侧推出，右手顺势向右摆动。 2. **重心转移**：身体重心移至左腿，右脚跟提起。 3. **右转分掌**：右手向右侧推出，左手顺势向左摆动。 4. **重心回正**：身体重心回正，双脚平行站立。口令：左推右分，重心左移；右推左分，重心回正！---
四、白鹤亮翅
内容详细说明1. **双手上举**：双臂向上伸展，掌心相对。 2. **提膝独立**：右脚提起，重心移至左腿。 3. **双手开合**：双臂向两侧展开，如白鹤展翅。 4. **落脚还原**：右脚轻轻落地，恢复站立姿势。口令：双手上举，提膝独立；展翅开合，落脚还原！---
五、搂膝拗步
内容详细说明1. **左搂膝**：左手从胸前向下搂过膝盖，再向前推出。 2. **右搂膝**：右手从胸前向下搂过膝盖，再向前推出。 3. **重心转换**：身体重心随动作左右移动。 4. **重复动作**：按照上述步骤循环进行。口令：左搂右推，重心左移；右搂左推，重心右移！---
六、手挥琵琶
内容详细说明1. **双手前推**：双手向前推出，掌心相对。 2. **后撤右脚**：右脚向后撤一步，成弓步姿势。 3. **沉肩坠肘**：双肩下沉，肘部微微弯曲。 4. **目视前方**：保持头部端正，目光平视前方。口令：双手前推，后撤右脚；沉肩坠肘，目视前方！---
七、倒卷肱
内容详细说明1. **转身退步**：身体向后转身，右脚向后退一步。 2. **双手回收**：双手从两侧回收至胸前。 3. **转身前推**：身体继续转身，双手向前推出。 4. **重复动作**：按照上述步骤循环进行。口令：转身退步，双手回收；转身前推，反复练习！---
八、单鞭
内容详细说明1. **左转单鞭**：左手向左侧推出，右手握拳置于腰间。 2. **右转单鞭**：右手向右侧推出，左手握拳置于腰间。 3. **重心转换**：身体重心随动作左右移动。 4. **调整姿势**：保持身体平稳，双拳交替练习。口令：左推右收，右推左收；重心左右，调整平衡！---
九、云手
内容详细说明1. **双手横摆**：双手从一侧横摆至另一侧。 2. **身体旋转**：身体随双手摆动而旋转。 3. **重复动作**：按照上述步骤循环进行。 4. **注意节奏**：动作连贯流畅，保持呼吸均匀。口令：双手横摆，身体旋转；循环往复，节奏分明！---
十至十八式（后续各式依次为：金鸡独立、转身搬拦捶、斜飞式、海底针、扇通背、转身蹬脚、进步栽锤、翻身白蛇吐信、十字手）
内容详细说明每个招式都有其特定的动作要求和呼吸配合，需严格按照口令执行，确保动作规范、连贯。---
结语陈氏精要太极拳十八式口令不仅是一种技术指导，更是对身心的一种修炼。通过反复练习这些口令，可以逐步体会太极拳的奥妙，达到强身健体的目的。希望本文能为您的太极拳学习提供帮助！