40式太极拳（40式太极拳带口令背面邱慧芳）

40式太极拳

简介

40式太极拳是杨式太极拳的一个分支，由杨澄甫宗师在20世纪初编创。它共包含40个动作，精练易学，适合不同年龄段和体能状况的人练习。

动作特点

40式太极拳动作柔和缓慢，讲究圆活连贯，以缠丝劲为主。注重阴阳平衡，刚柔相济，内气充实，外形舒展。

功效

40式太极拳是一种集养生、健身、自卫于一体的拳术。其主要功效包括：

强身健体：

促进血液循环，增强心肺功能，改善平衡和协调性。

养生保健：

调节内脏功能，疏通经络，增强机体抗病力。

修身养性：

锻炼心性，培养专注力和耐心，达到身心合一的境界。

自卫防身：

通过柔和缓慢的动作，运用内劲和巧力化解对手攻击。

动作名称

40式太极拳的动作名称形象生动，体现了太极拳的阴阳哲学和内家拳的精髓，如：

起式

野马分鬃

揽雀尾

无极势

单鞭

手挥琵琶

进步搬拦捶

右蹬脚

练习方法

练习40式太极拳时，需要注意以下几点：

循序渐进：

从基础动作开始，逐步增加动作难度。

放松自然：

保持身心放松，避免僵硬和用力过猛。

呼吸自然：

与动作配合呼吸，以鼻吸气，以口呼气。

意念集中：

集中注意力，协调身体和意识，达到“用意不用力”的境界。

坚持不懈：

持之以恒地练习，才能体会太极拳的精髓和益处。

注意事项

患有严重疾病或运动损伤者，不适合练习太极拳。

练习时注意环境安全，避免在湿滑或狭窄的地方练习。

初学者应在专业教练的指导下练习，以避免错误动作对身体造成伤害。

**40式太极拳****简介**40式太极拳是杨式太极拳的一个分支，由杨澄甫宗师在20世纪初编创。它共包含40个动作，精练易学，适合不同年龄段和体能状况的人练习。**动作特点**40式太极拳动作柔和缓慢，讲究圆活连贯，以缠丝劲为主。注重阴阳平衡，刚柔相济，内气充实，外形舒展。**功效**40式太极拳是一种集养生、健身、自卫于一体的拳术。其主要功效包括：* **强身健体：**促进血液循环，增强心肺功能，改善平衡和协调性。 * **养生保健：**调节内脏功能，疏通经络，增强机体抗病力。 * **修身养性：**锻炼心性，培养专注力和耐心，达到身心合一的境界。 * **自卫防身：**通过柔和缓慢的动作，运用内劲和巧力化解对手攻击。**动作名称**40式太极拳的动作名称形象生动，体现了太极拳的阴阳哲学和内家拳的精髓，如：* 起式 * 野马分鬃 * 揽雀尾 * 无极势 * 单鞭 * 手挥琵琶 * 进步搬拦捶 * 右蹬脚**练习方法**练习40式太极拳时，需要注意以下几点：* **循序渐进：**从基础动作开始，逐步增加动作难度。 * **放松自然：**保持身心放松，避免僵硬和用力过猛。 * **呼吸自然：**与动作配合呼吸，以鼻吸气，以口呼气。 * **意念集中：**集中注意力，协调身体和意识，达到“用意不用力”的境界。 * **坚持不懈：**持之以恒地练习，才能体会太极拳的精髓和益处。**注意事项*** 患有严重疾病或运动损伤者，不适合练习太极拳。 * 练习时注意环境安全，避免在湿滑或狭窄的地方练习。 * 初学者应在专业教练的指导下练习，以避免错误动作对身体造成伤害。