太极拳42式口令全套（太极拳42式口令全套拳谱邱慧芳）

# 简介太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，不仅是一种健身运动，更蕴含着深厚的文化内涵和哲理。其中，42式太极拳是国家体育总局为了推广太极拳运动而制定的一套竞赛套路，它融合了传统杨氏、陈氏、吴氏、武氏等流派的精华动作，具有较高的艺术性和观赏性。本文将详细介绍42式太极拳的全套口令，帮助爱好者更好地学习和掌握这一传统武术。## 第一部分：起势至左右野马分鬃### 起势 1. 身体自然站立，双脚并拢，双手垂于身体两侧。 2. 左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两臂缓缓抬起至胸前平举，掌心向下。### 左右野马分鬃 3. 右手从胸前向右侧划弧，至右侧前方成侧平举，左手随之向上划弧至头顶上方，掌心朝上。 4. 向左转腰，右手继续向左划弧至左侧前方，左手从头顶向左划弧至左侧前方，掌心相对。## 第二部分：白鹤亮翅至左右搂膝拗步### 白鹤亮翅 5. 双脚不动，右腿屈膝提起，身体重心移至左腿，同时右手向上托起，左手向下按压。 6. 右脚向前落地，双手随身体前移，右手在前，左手在后，呈抱球状。### 左右搂膝拗步 7. 左脚向前迈出一步，右手向前推，左手向后搂过膝盖，形成弓步姿势。 8. 身体重心前移，右脚跟进，右手向前推，左手向后搂过膝盖，重复动作。## 第三部分：手挥琵琶至左右倒卷肱### 手挥琵琶 9. 右脚收回半步，身体重心后移，右手向后拉至腰部，左手向前推出。 10. 左脚向前迈出一步，右手向前推，左手向后拉至腰部。### 左右倒卷肱 11. 身体向后退一步，双手随身体后退划弧，右手在前，左手在后。 12. 再退一步，双手再次划弧，右手在前，左手在后，重复动作。## 第四部分：左揽雀尾至单鞭### 左揽雀尾 13. 身体转向左侧，双手划弧至左侧前方，形成抱球状。 14. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。### 单鞭 15. 左脚向左侧迈出一步，右手向上划弧至头顶上方，左手向下按压。## 第五部分：云手至高探马### 云手 16. 身体向左转，双手随身体划弧，右手在前，左手在后。 17. 身体向右转，双手再次划弧，右手在前，左手在后，重复动作。### 高探马 18. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。## 第六部分：右蹬脚至双峰贯耳### 右蹬脚 19. 身体重心后移，右脚提起，双手随身体划弧。 20. 右脚向前蹬出，双手随身体前移。### 双峰贯耳 21. 左脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。## 第七部分：转身左蹬脚至白蛇吐信### 转身左蹬脚 22. 身体向后转，右脚收回，双手随身体划弧。 23. 左脚提起，身体重心前移，左脚向前蹬出。### 白蛇吐信 24. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。## 第八部分：进步栽锤至转身摆莲### 进步栽锤 25. 左脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。 26. 身体重心下沉，双手随身体下压。### 转身摆莲 27. 身体向后转，双手随身体划弧，右脚提起，身体重心前移，右脚向前摆出。## 第九部分：弯弓射虎至转身搬拦捶### 弯弓射虎 28. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。 29. 身体重心下沉，双手随身体下压。### 转身搬拦捶 30. 身体向后转，双手随身体划弧，右脚提起，身体重心前移，右脚向前迈出，双手随身体前移。## 第十部分：如封似闭至十字手### 如封似闭 31. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。 32. 身体重心后移，双手随身体后退划弧。### 十字手 33. 双脚并拢，双手随身体划弧至胸前交叉。## 第十一部分：收势至结束### 收势 34. 双手缓缓放下至身体两侧，身体自然站立。 35. 左脚收回与右脚并拢，双手垂于身体两侧。通过以上42式太极拳的全套口令，练习者可以循序渐进地掌握这套太极拳的动作要领，感受太极拳的独特魅力。希望每一位热爱太极的朋友都能从中受益，达到强身健体的效果。

简介太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，不仅是一种健身运动，更蕴含着深厚的文化内涵和哲理。其中，42式太极拳是国家体育总局为了推广太极拳运动而制定的一套竞赛套路，它融合了传统杨氏、陈氏、吴氏、武氏等流派的精华动作，具有较高的艺术性和观赏性。本文将详细介绍42式太极拳的全套口令，帮助爱好者更好地学习和掌握这一传统武术。

第一部分：起势至左右野马分鬃

起势 1. 身体自然站立，双脚并拢，双手垂于身体两侧。 2. 左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两臂缓缓抬起至胸前平举，掌心向下。

左右野马分鬃 3. 右手从胸前向右侧划弧，至右侧前方成侧平举，左手随之向上划弧至头顶上方，掌心朝上。 4. 向左转腰，右手继续向左划弧至左侧前方，左手从头顶向左划弧至左侧前方，掌心相对。

第二部分：白鹤亮翅至左右搂膝拗步

白鹤亮翅 5. 双脚不动，右腿屈膝提起，身体重心移至左腿，同时右手向上托起，左手向下按压。 6. 右脚向前落地，双手随身体前移，右手在前，左手在后，呈抱球状。

左右搂膝拗步 7. 左脚向前迈出一步，右手向前推，左手向后搂过膝盖，形成弓步姿势。 8. 身体重心前移，右脚跟进，右手向前推，左手向后搂过膝盖，重复动作。

第三部分：手挥琵琶至左右倒卷肱

手挥琵琶 9. 右脚收回半步，身体重心后移，右手向后拉至腰部，左手向前推出。 10. 左脚向前迈出一步，右手向前推，左手向后拉至腰部。

左右倒卷肱 11. 身体向后退一步，双手随身体后退划弧，右手在前，左手在后。 12. 再退一步，双手再次划弧，右手在前，左手在后，重复动作。

第四部分：左揽雀尾至单鞭

左揽雀尾 13. 身体转向左侧，双手划弧至左侧前方，形成抱球状。 14. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。

单鞭 15. 左脚向左侧迈出一步，右手向上划弧至头顶上方，左手向下按压。

第五部分：云手至高探马

云手 16. 身体向左转，双手随身体划弧，右手在前，左手在后。 17. 身体向右转，双手再次划弧，右手在前，左手在后，重复动作。

高探马 18. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。

第六部分：右蹬脚至双峰贯耳

右蹬脚 19. 身体重心后移，右脚提起，双手随身体划弧。 20. 右脚向前蹬出，双手随身体前移。

双峰贯耳 21. 左脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。

第七部分：转身左蹬脚至白蛇吐信

转身左蹬脚 22. 身体向后转，右脚收回，双手随身体划弧。 23. 左脚提起，身体重心前移，左脚向前蹬出。

白蛇吐信 24. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。

第八部分：进步栽锤至转身摆莲

进步栽锤 25. 左脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。 26. 身体重心下沉，双手随身体下压。

转身摆莲 27. 身体向后转，双手随身体划弧，右脚提起，身体重心前移，右脚向前摆出。

第九部分：弯弓射虎至转身搬拦捶

弯弓射虎 28. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。 29. 身体重心下沉，双手随身体下压。

转身搬拦捶 30. 身体向后转，双手随身体划弧，右脚提起，身体重心前移，右脚向前迈出，双手随身体前移。

第十部分：如封似闭至十字手

如封似闭 31. 右脚向前迈出一步，双手随身体前移，右手向前推，左手向后拉。 32. 身体重心后移，双手随身体后退划弧。

十字手 33. 双脚并拢，双手随身体划弧至胸前交叉。

第十一部分：收势至结束

收势 34. 双手缓缓放下至身体两侧，身体自然站立。 35. 左脚收回与右脚并拢，双手垂于身体两侧。通过以上42式太极拳的全套口令，练习者可以循序渐进地掌握这套太极拳的动作要领，感受太极拳的独特魅力。希望每一位热爱太极的朋友都能从中受益，达到强身健体的效果。