85式太极拳口诀（85式太极拳口诀顺口溜）

# 简介太极拳是中国传统武术的一种，其中85式太极拳是杨式太极拳的一个重要分支。它以柔和、缓慢、连贯的动作著称，既可修身养性，又能强身健体。本文将详细介绍85式太极拳的口诀及其动作要领。# 多级标题1. 85式太极拳的基本特点 2. 动作分解与口诀 3. 练习要点与注意事项# 内容详细说明## 1. 85式太极拳的基本特点85式太极拳继承了杨式太极拳的特点，强调“以柔克刚”、“以静制动”。它通过一系列连续的动作，使练习者在动静之间达到身心和谐。整套拳法不仅注重外在动作的协调，还重视内在气息的调和，是内外兼修的典范。## 2. 动作分解与口诀### （1）起势-

口诀

：两脚并拢，双手自然下垂；吸气抬手，呼气成抱球。 -

动作要领

：身体放松，双肩下沉，双手缓缓抬起至胸前，掌心相对。### （2）野马分鬃-

口诀

：左转腰身，右脚迈出；两手分开，如野马分鬃。 -

动作要领

：重心移至右腿，左脚向前迈出，同时双手呈弧形分开，掌心向外。### （3）白鹤亮翅-

口诀

：右脚跟步，左手前推；右手上举，宛如鹤立。 -

动作要领

：右脚尖点地，左手向前推出，右手向上展开，目光平视前方。## 3. 练习要点与注意事项练习85式太极拳时，需注意呼吸与动作的配合，做到“意到气到”。此外，保持身体的中正安舒至关重要，避免用力过猛或动作僵硬。长期坚持练习，不仅能提升身体素质，还能培养沉稳的心态。总结来说，85式太极拳以其独特的口诀和动作要求，成为许多人喜爱的健身方式。掌握这些口诀和要领，有助于更好地练习太极拳，感受其带来的益处。

简介太极拳是中国传统武术的一种，其中85式太极拳是杨式太极拳的一个重要分支。它以柔和、缓慢、连贯的动作著称，既可修身养性，又能强身健体。本文将详细介绍85式太极拳的口诀及其动作要领。

多级标题1. 85式太极拳的基本特点 2. 动作分解与口诀 3. 练习要点与注意事项

内容详细说明

1. 85式太极拳的基本特点85式太极拳继承了杨式太极拳的特点，强调“以柔克刚”、“以静制动”。它通过一系列连续的动作，使练习者在动静之间达到身心和谐。整套拳法不仅注重外在动作的协调，还重视内在气息的调和，是内外兼修的典范。

2. 动作分解与口诀

（1）起势- **口诀**：两脚并拢，双手自然下垂；吸气抬手，呼气成抱球。 - **动作要领**：身体放松，双肩下沉，双手缓缓抬起至胸前，掌心相对。

（2）野马分鬃- **口诀**：左转腰身，右脚迈出；两手分开，如野马分鬃。 - **动作要领**：重心移至右腿，左脚向前迈出，同时双手呈弧形分开，掌心向外。

（3）白鹤亮翅- **口诀**：右脚跟步，左手前推；右手上举，宛如鹤立。 - **动作要领**：右脚尖点地，左手向前推出，右手向上展开，目光平视前方。

3. 练习要点与注意事项练习85式太极拳时，需注意呼吸与动作的配合，做到“意到气到”。此外，保持身体的中正安舒至关重要，避免用力过猛或动作僵硬。长期坚持练习，不仅能提升身体素质，还能培养沉稳的心态。总结来说，85式太极拳以其独特的口诀和动作要求，成为许多人喜爱的健身方式。掌握这些口诀和要领，有助于更好地练习太极拳，感受其带来的益处。