八十五式太极拳拳谱（杨氏八十五式太极拳拳谱）
## 八十五式太极拳拳谱
简介:
八十五式太极拳是太极拳的一种套路，相较于二十四式、四十八式等简化套路，它更完整地展现了太极拳的精髓，动作更丰富，更注重劲力的运用和身体的协调性。它既适合有一定太极拳基础的人练习，也适合初学者循序渐进地学习。本拳谱将详细介绍八十五式太极拳的每一个动作，并结合图解（由于文本限制，此处无法提供实际图解，建议读者参考相关书籍或视频资料）帮助读者更好地理解和掌握。
一、 起势
1.1 预备式:
两脚并拢站立，身体放松，含胸拔背，自然呼吸。
1.2 起势动作:
两脚分开与肩同宽，身体重心下沉，两手自然下垂，目视前方。 (具体细节：两脚脚尖略微向外，身体正直，松腰沉胯，下沉时要感觉气沉丹田。)
二、 主要动作分解 (部分示例)
由于八十五式太极拳动作较多，此处仅以部分动作为例进行详细讲解，其余动作可参考相关书籍或视频资料。
2.1 搂膝拗步:
这是八十五式太极拳中的一个重要动作，它体现了太极拳的“螺旋劲”和“缠丝劲”。
2.1.1 动作要领:
左脚向左前方迈出一步，同时右脚跟提起，右腿屈膝，身体重心前移。左掌由下向上搂至胸前，右掌由上向下拗至腰侧。 (具体细节：搂劲要圆活，拗劲要沉稳，注意腰部的旋转和带动。)
2.1.2 呼吸配合:
搂的动作配合吸气，拗的动作配合呼气。
2.1.3 劲力运用:
动作过程中，要注重腰部的旋转和带动，使劲力贯穿全身。
2.2 单鞭:
单鞭是太极拳中的一个经典动作，它强调了虚实转换和步法的灵活运用。
2.2.1 动作要领:
左脚向前迈出一步，成左弓步，左腿屈膝，右腿伸直，身体重心落在左腿上。左掌向前推出，右掌后拉，目视前方。 (具体细节：前手要舒展有力，后手要沉稳有力，注意身体的平衡。)
2.2.2 呼吸配合:
推出时吸气，拉回时呼气。
2.2.3 劲力运用:
要运用“缠丝劲”，使劲力从脚跟贯穿全身，到达指尖。
2.3 云手:
云手是八十五式太极拳中展现身体协调性和柔韧性的重要动作。
2.2.1 动作要领:
两手在胸前缓缓转动，如同云朵飘动一般，动作缓慢而流畅。(具体细节：两手互绕，动作圆活，不可僵硬。)
2.2.2 呼吸配合:
配合动作自然呼吸。
2.2.3 劲力运用:
以腰带动两手，运用螺旋劲，使劲力贯穿全身。
三、 收势
3.1 动作要领:
动作缓慢还原至预备式。
3.2 呼吸配合:
自然呼吸。
四、 练习要点
缓慢柔和：动作要缓慢柔和，不可急躁。
协调连贯：动作要协调连贯，不可断续。
虚实分明：虚实转换要分明，不可含糊。
松沉稳健：身体要松沉稳健，不可紧张。
意念引导：练习时要用意念引导动作，不可单纯依靠肢体。
五、 注意事项
练习前应做好热身运动，避免受伤。
练习时应注意自身的身体状况，如有不适应立即停止。
建议在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。
六、 结语
八十五式太极拳是一套优秀的健身强体功法，需要持之以恒的练习才能达到理想的效果。 希望本拳谱能帮助读者更好地理解和掌握八十五式太极拳，并从中受益。 再次强调，由于文字的局限性，建议配合视频或图解资料进行学习。
八十五式太极拳拳谱**简介:**八十五式太极拳是太极拳的一种套路，相较于二十四式、四十八式等简化套路，它更完整地展现了太极拳的精髓，动作更丰富，更注重劲力的运用和身体的协调性。它既适合有一定太极拳基础的人练习，也适合初学者循序渐进地学习。本拳谱将详细介绍八十五式太极拳的每一个动作，并结合图解（由于文本限制，此处无法提供实际图解，建议读者参考相关书籍或视频资料）帮助读者更好地理解和掌握。**一、 起势*** **1.1 预备式:** 两脚并拢站立，身体放松，含胸拔背，自然呼吸。 * **1.2 起势动作:** 两脚分开与肩同宽，身体重心下沉，两手自然下垂，目视前方。 (具体细节：两脚脚尖略微向外，身体正直，松腰沉胯，下沉时要感觉气沉丹田。)**二、 主要动作分解 (部分示例)**由于八十五式太极拳动作较多，此处仅以部分动作为例进行详细讲解，其余动作可参考相关书籍或视频资料。* **2.1 搂膝拗步:** 这是八十五式太极拳中的一个重要动作，它体现了太极拳的“螺旋劲”和“缠丝劲”。* **2.1.1 动作要领:** 左脚向左前方迈出一步，同时右脚跟提起，右腿屈膝，身体重心前移。左掌由下向上搂至胸前，右掌由上向下拗至腰侧。 (具体细节：搂劲要圆活，拗劲要沉稳，注意腰部的旋转和带动。)* **2.1.2 呼吸配合:** 搂的动作配合吸气，拗的动作配合呼气。* **2.1.3 劲力运用:** 动作过程中，要注重腰部的旋转和带动，使劲力贯穿全身。* **2.2 单鞭:** 单鞭是太极拳中的一个经典动作，它强调了虚实转换和步法的灵活运用。* **2.2.1 动作要领:** 左脚向前迈出一步，成左弓步，左腿屈膝，右腿伸直，身体重心落在左腿上。左掌向前推出，右掌后拉，目视前方。 (具体细节：前手要舒展有力，后手要沉稳有力，注意身体的平衡。)* **2.2.2 呼吸配合:** 推出时吸气，拉回时呼气。* **2.2.3 劲力运用:** 要运用“缠丝劲”，使劲力从脚跟贯穿全身，到达指尖。* **2.3 云手:** 云手是八十五式太极拳中展现身体协调性和柔韧性的重要动作。* **2.2.1 动作要领:** 两手在胸前缓缓转动，如同云朵飘动一般，动作缓慢而流畅。(具体细节：两手互绕，动作圆活，不可僵硬。)* **2.2.2 呼吸配合:** 配合动作自然呼吸。* **2.2.3 劲力运用:** 以腰带动两手，运用螺旋劲，使劲力贯穿全身。**三、 收势*** **3.1 动作要领:** 动作缓慢还原至预备式。 * **3.2 呼吸配合:** 自然呼吸。**四、 练习要点*** 缓慢柔和：动作要缓慢柔和，不可急躁。 * 协调连贯：动作要协调连贯，不可断续。 * 虚实分明：虚实转换要分明，不可含糊。 * 松沉稳健：身体要松沉稳健，不可紧张。 * 意念引导：练习时要用意念引导动作，不可单纯依靠肢体。**五、 注意事项*** 练习前应做好热身运动，避免受伤。 * 练习时应注意自身的身体状况，如有不适应立即停止。 * 建议在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。**六、 结语**八十五式太极拳是一套优秀的健身强体功法，需要持之以恒的练习才能达到理想的效果。 希望本拳谱能帮助读者更好地理解和掌握八十五式太极拳，并从中受益。 再次强调，由于文字的局限性，建议配合视频或图解资料进行学习。