邱慧芳16式太极拳背面口令版（邱慧芳16式太极拳背向带口令带音乐演练）
## 邱慧芳16式太极拳背面口令版
简介:
邱慧芳16式太极拳是简化太极拳的一种，动作舒缓流畅，易于学习和掌握，适合各个年龄段的人群练习。本文提供邱慧芳16式太极拳的背面口令版，方便练习者在练习时参考和纠正动作。需要注意的是，口令仅供参考，实际练习中应体会动作要领，并结合自身情况进行调整。### 一、预备式
口令：
预备，立正！
动作：
自然站立，两脚分开与肩同宽，两腿微屈，全身放松，两臂自然下垂，目视前方。### 二、16式动作详解及背面口令以下详细描述16个动作，并附上背面口令，方便练习者理解和记忆。由于无法提供图片或视频，请结合实际练习和视频教程进行学习。 请注意，背面口令是为了方便记忆和练习，并非唯一的标准。#### 1. 起势
口令：
(背面) 身体正直，沉肩坠肘，两臂自然下垂。
动作描述：
两脚分开与肩同宽，身体正直，两臂自然下垂，沉肩坠肘，目视前方。#### 2. 单鞭
口令：
(背面) 右腿屈膝下蹲，左腿伸直，左臂划弧向前，右臂后展。
动作描述：
右腿屈膝下蹲成马步，左腿伸直，重心在右腿，左臂划弧向前，右臂后展。#### 3. 白鹤亮翅
口令：
(背面) 两腿分开，两臂侧平举，掌心向上。
动作描述：
两腿分开与肩同宽，两臂侧平举，掌心向上，目视前方。#### 4. 搂膝拗步
口令：
(背面) 右腿后撤一步，左腿屈膝，右臂搂膝，左臂上举。
动作描述：
右腿向后撤一步，成弓步，左腿屈膝，右臂搂膝，左臂向上举。#### 5. 手挥琵琶
口令：
(背面) 右臂向前画圆，左手配合动作。
动作描述：
右臂向前画圆，左手配合动作，如同挥动琵琶。#### 6. 转身搬拦捶
口令：
(背面) 右脚向右转体，左臂向前，右臂侧平举。
动作描述：
右脚向右转体，成右弓步，左臂向前，右臂侧平举。#### 7. 如封似闭
口令：
(背面) 两臂环抱于胸前。
动作描述：
两臂环抱于胸前，放松自然。#### 8. 肘底捶
口令：
(背面) 右臂屈肘向前，左臂后展。
动作描述：
右臂屈肘向前，左臂后展，重心在右腿。#### 9. 左右野马分鬃
口令：
(背面) 先右腿后撤，左腿前出，两臂自然配合；然后左腿后撤，右腿前出，两臂自然配合。
动作描述：
先右腿后撤，左腿前出，成左弓步，两臂自然配合；然后左腿后撤，右腿前出，成右弓步，两臂自然配合。#### 10. 单鞭
口令：
(背面) 与第二式相同，但此时是左腿屈膝下蹲，右腿伸直，右臂划弧向前，左臂后展。
动作描述：
左腿屈膝下蹲成马步，右腿伸直，重心在左腿，右臂划弧向前，左臂后展。#### 11. 提手上步
口令：
(背面) 两臂上提，同时身体重心前移。
动作描述：
两臂向上提，同时身体重心前移，两腿保持弓步。#### 12. 转身搬拦捶
口令：
(背面) 左脚向左转体，右臂向前，左臂侧平举。
动作描述：
左脚向左转体，成左弓步，右臂向前，左臂侧平举。#### 13. 云手
口令：
(背面) 两臂交替划圆，配合身体动作。
动作描述：
两臂交替划圆，如同行云流水。#### 14. 搂膝拗步
口令：
(背面) 左腿后撤一步，右腿屈膝，左臂搂膝，右臂上举。
动作描述：
左腿向后撤一步，成弓步，右腿屈膝，左臂搂膝，右臂向上举。#### 15. 单鞭
口令：
(背面) 与第二式和第十式相同，选择其中一个进行练习。
动作描述：
重复第二式或第十式单鞭动作。#### 16. 收式
口令：
(背面) 身体还原到预备式。
动作描述：
还原到预备式站立，动作自然放松。
注意:
以上口令仅供参考，练习时应体会每个动作的要领，并结合视频教程或专业指导进行学习，避免错误动作造成损伤。 建议初学者在熟练掌握动作要领后再练习背面口令版。
邱慧芳16式太极拳背面口令版**简介:**邱慧芳16式太极拳是简化太极拳的一种，动作舒缓流畅，易于学习和掌握，适合各个年龄段的人群练习。本文提供邱慧芳16式太极拳的背面口令版，方便练习者在练习时参考和纠正动作。需要注意的是，口令仅供参考，实际练习中应体会动作要领，并结合自身情况进行调整。
一、预备式* **口令：** 预备，立正！ * **动作：** 自然站立，两脚分开与肩同宽，两腿微屈，全身放松，两臂自然下垂，目视前方。
二、16式动作详解及背面口令以下详细描述16个动作，并附上背面口令，方便练习者理解和记忆。由于无法提供图片或视频，请结合实际练习和视频教程进行学习。 请注意，背面口令是为了方便记忆和练习，并非唯一的标准。
1. 起势* **口令：** (背面) 身体正直，沉肩坠肘，两臂自然下垂。 * **动作描述：** 两脚分开与肩同宽，身体正直，两臂自然下垂，沉肩坠肘，目视前方。
2. 单鞭* **口令：** (背面) 右腿屈膝下蹲，左腿伸直，左臂划弧向前，右臂后展。 * **动作描述：** 右腿屈膝下蹲成马步，左腿伸直，重心在右腿，左臂划弧向前，右臂后展。
3. 白鹤亮翅* **口令：** (背面) 两腿分开，两臂侧平举，掌心向上。 * **动作描述：** 两腿分开与肩同宽，两臂侧平举，掌心向上，目视前方。
4. 搂膝拗步* **口令：** (背面) 右腿后撤一步，左腿屈膝，右臂搂膝，左臂上举。 * **动作描述：** 右腿向后撤一步，成弓步，左腿屈膝，右臂搂膝，左臂向上举。
5. 手挥琵琶* **口令：** (背面) 右臂向前画圆，左手配合动作。 * **动作描述：** 右臂向前画圆，左手配合动作，如同挥动琵琶。
6. 转身搬拦捶* **口令：** (背面) 右脚向右转体，左臂向前，右臂侧平举。 * **动作描述：** 右脚向右转体，成右弓步，左臂向前，右臂侧平举。
7. 如封似闭* **口令：** (背面) 两臂环抱于胸前。 * **动作描述：** 两臂环抱于胸前，放松自然。
8. 肘底捶* **口令：** (背面) 右臂屈肘向前，左臂后展。 * **动作描述：** 右臂屈肘向前，左臂后展，重心在右腿。
9. 左右野马分鬃* **口令：** (背面) 先右腿后撤，左腿前出，两臂自然配合；然后左腿后撤，右腿前出，两臂自然配合。 * **动作描述：** 先右腿后撤，左腿前出，成左弓步，两臂自然配合；然后左腿后撤，右腿前出，成右弓步，两臂自然配合。
10. 单鞭* **口令：** (背面) 与第二式相同，但此时是左腿屈膝下蹲，右腿伸直，右臂划弧向前，左臂后展。 * **动作描述：** 左腿屈膝下蹲成马步，右腿伸直，重心在左腿，右臂划弧向前，左臂后展。
11. 提手上步* **口令：** (背面) 两臂上提，同时身体重心前移。 * **动作描述：** 两臂向上提，同时身体重心前移，两腿保持弓步。
12. 转身搬拦捶* **口令：** (背面) 左脚向左转体，右臂向前，左臂侧平举。 * **动作描述：** 左脚向左转体，成左弓步，右臂向前，左臂侧平举。
13. 云手* **口令：** (背面) 两臂交替划圆，配合身体动作。 * **动作描述：** 两臂交替划圆，如同行云流水。
14. 搂膝拗步* **口令：** (背面) 左腿后撤一步，右腿屈膝，左臂搂膝，右臂上举。 * **动作描述：** 左腿向后撤一步，成弓步，右腿屈膝，左臂搂膝，右臂向上举。
15. 单鞭* **口令：** (背面) 与第二式和第十式相同，选择其中一个进行练习。 * **动作描述：** 重复第二式或第十式单鞭动作。
16. 收式* **口令：** (背面) 身体还原到预备式。 * **动作描述：** 还原到预备式站立，动作自然放松。**注意:** 以上口令仅供参考，练习时应体会每个动作的要领，并结合视频教程或专业指导进行学习，避免错误动作造成损伤。 建议初学者在熟练掌握动作要领后再练习背面口令版。