八五式太极拳口令版全套演示（八五式太极拳教学视频）

## 八五式太极拳口令版全套演示### 一、 简介八五式太极拳是近年来流行的一种太极拳套路，以其动作简洁、易学易练的特点深受大众喜爱。本篇文章将详细介绍八五式太极拳口令版全套演示，并附带图文说明，帮助您更好地理解和学习这套拳法。### 二、 准备动作1.

预备式:

两脚开立，与肩同宽，脚尖自然向外，两手自然垂于体侧，目视前方，全身放松。 2.

起势:

两臂缓缓向前抬起，掌心向下，至胸前合抱，同时左脚向前迈一小步，左膝微屈，目视前方。 3.

云手:

两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至右脚，目视前方。### 三、 第一节1.

白鹤亮翅:

左脚向左横跨一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两臂向前平举，掌心向下，目视前方。 2.

提手上步:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 3.

搂膝拗步:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。 4.

手挥琵琶:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手分别向左右平举，掌心向下，目视前方。### 四、 第二节1.

转身搬拦捶:

左脚向左横跨一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右手向前搬拦，左手向后捶击，目视前方。 2.

转身左蹬腿:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左腿向左侧蹬出，左脚尖点地，目视前方。 3.

转身右蹬腿:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右腿向右侧蹬出，右脚尖点地，目视前方。 4.

右揽雀尾:

右脚向右后方退一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向右揽，左手向左划弧，目视前方。### 五、 第三节1.

左揽雀尾:

左脚向左后方退一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时左手向左揽，右手向右划弧，目视前方。 2.

单鞭:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向前平举，掌心向下，左手自然下垂，目视前方。 3.

提手上步:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 4.

云手:

两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至右脚，目视前方。### 六、 第四节1.

高探马:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右手向上高举，左手自然下垂，目视前方。 2.

提手上步:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 3.

右搂膝拗步:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。 4.

左搂膝拗步:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。### 七、 第五节1.

转身搬拦捶:

右脚向右横跨一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左手向前搬拦，右手向后捶击，目视前方。 2.

转身左蹬腿:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右腿向左侧蹬出，右脚尖点地，目视前方。 3.

转身右蹬腿:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左腿向右侧蹬出，左脚尖点地，目视前方。 4.

左揽雀尾:

左脚向左后方退一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时左手向左揽，右手向右划弧，目视前方。### 八、 第六节1.

右揽雀尾:

右脚向右后方退一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向右揽，左手向左划弧，目视前方。 2.

单鞭:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时左手向前平举，掌心向下，右手自然下垂，目视前方。 3.

提手上步:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 4.

云手:

两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至左脚，目视前方。### 九、 第七节1.

高探马:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左手向上高举，右手自然下垂，目视前方。 2.

提手上步:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 3.

左搂膝拗步:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。 4.

右搂膝拗步:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。### 十、 第八节1.

转身搬拦捶:

左脚向左横跨一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右手向前搬拦，左手向后捶击，目视前方。 2.

转身左蹬腿:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左腿向左侧蹬出，左脚尖点地，目视前方。 3.

转身右蹬腿:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右腿向右侧蹬出，右脚尖点地，目视前方。 4.

右揽雀尾:

右脚向右后方退一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向右揽，左手向左划弧，目视前方。### 十一、 第九节1.

左揽雀尾:

左脚向左后方退一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时左手向左揽，右手向右划弧，目视前方。 2.

单鞭:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向前平举，掌心向下，左手自然下垂，目视前方。 3.

提手上步:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 4.

云手:

两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至右脚，目视前方。### 十二、 第十节1.

高探马:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右手向上高举，左手自然下垂，目视前方。 2.

提手上步:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 3.

右搂膝拗步:

左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。 4.

左搂膝拗步:

右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。### 十三、 收势1.

十字手:

两手自然下垂于体侧，掌心向内，目视前方，全身放松。 2.

收势:

两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至右脚，目视前方。

注意:

以上口令版八五式太极拳演示仅供参考，具体动作细节还需根据实际情况进行调整。练习时应注意保持身体放松，呼吸自然，动作协调，以达到养生健身的目的。### 十四、 总结八五式太极拳是一套简单易学、动作优美的太极拳套路，它不仅可以强身健体，还可以修身养性，非常适合大众练习。希望通过本文的介绍，能够帮助您更好地理解和学习八五式太极拳。

八五式太极拳口令版全套演示

一、 简介八五式太极拳是近年来流行的一种太极拳套路，以其动作简洁、易学易练的特点深受大众喜爱。本篇文章将详细介绍八五式太极拳口令版全套演示，并附带图文说明，帮助您更好地理解和学习这套拳法。

二、 准备动作1. **预备式:** 两脚开立，与肩同宽，脚尖自然向外，两手自然垂于体侧，目视前方，全身放松。 2. **起势:** 两臂缓缓向前抬起，掌心向下，至胸前合抱，同时左脚向前迈一小步，左膝微屈，目视前方。 3. **云手:** 两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至右脚，目视前方。

三、 第一节1. **白鹤亮翅:** 左脚向左横跨一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两臂向前平举，掌心向下，目视前方。 2. **提手上步:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 3. **搂膝拗步:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。 4. **手挥琵琶:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手分别向左右平举，掌心向下，目视前方。

四、 第二节1. **转身搬拦捶:** 左脚向左横跨一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右手向前搬拦，左手向后捶击，目视前方。 2. **转身左蹬腿:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左腿向左侧蹬出，左脚尖点地，目视前方。 3. **转身右蹬腿:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右腿向右侧蹬出，右脚尖点地，目视前方。 4. **右揽雀尾:** 右脚向右后方退一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向右揽，左手向左划弧，目视前方。

五、 第三节1. **左揽雀尾:** 左脚向左后方退一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时左手向左揽，右手向右划弧，目视前方。 2. **单鞭:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向前平举，掌心向下，左手自然下垂，目视前方。 3. **提手上步:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 4. **云手:** 两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至右脚，目视前方。

六、 第四节1. **高探马:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右手向上高举，左手自然下垂，目视前方。 2. **提手上步:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 3. **右搂膝拗步:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。 4. **左搂膝拗步:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。

七、 第五节1. **转身搬拦捶:** 右脚向右横跨一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左手向前搬拦，右手向后捶击，目视前方。 2. **转身左蹬腿:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右腿向左侧蹬出，右脚尖点地，目视前方。 3. **转身右蹬腿:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左腿向右侧蹬出，左脚尖点地，目视前方。 4. **左揽雀尾:** 左脚向左后方退一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时左手向左揽，右手向右划弧，目视前方。

八、 第六节1. **右揽雀尾:** 右脚向右后方退一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向右揽，左手向左划弧，目视前方。 2. **单鞭:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时左手向前平举，掌心向下，右手自然下垂，目视前方。 3. **提手上步:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 4. **云手:** 两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至左脚，目视前方。

九、 第七节1. **高探马:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左手向上高举，右手自然下垂，目视前方。 2. **提手上步:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 3. **左搂膝拗步:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。 4. **右搂膝拗步:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。

十、 第八节1. **转身搬拦捶:** 左脚向左横跨一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右手向前搬拦，左手向后捶击，目视前方。 2. **转身左蹬腿:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时左腿向左侧蹬出，左脚尖点地，目视前方。 3. **转身右蹬腿:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右腿向右侧蹬出，右脚尖点地，目视前方。 4. **右揽雀尾:** 右脚向右后方退一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向右揽，左手向左划弧，目视前方。

十一、 第九节1. **左揽雀尾:** 左脚向左后方退一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时左手向左揽，右手向右划弧，目视前方。 2. **单鞭:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时右手向前平举，掌心向下，左手自然下垂，目视前方。 3. **提手上步:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 4. **云手:** 两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至右脚，目视前方。

十二、 第十节1. **高探马:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时右手向上高举，左手自然下垂，目视前方。 2. **提手上步:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手向上提至胸前，掌心相对，目视前方。 3. **右搂膝拗步:** 左脚向左前方迈一步，左膝微屈，身体重心移至左脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。 4. **左搂膝拗步:** 右脚向右前方迈一步，右膝微屈，身体重心移至右脚，同时两手分别向下搂膝和向后拗步，目视前方。

十三、 收势1. **十字手:** 两手自然下垂于体侧，掌心向内，目视前方，全身放松。 2. **收势:** 两臂自然向两侧打开，掌心向下，随着两臂的打开，身体重心逐渐移至右脚，目视前方。**注意:** 以上口令版八五式太极拳演示仅供参考，具体动作细节还需根据实际情况进行调整。练习时应注意保持身体放松，呼吸自然，动作协调，以达到养生健身的目的。

十四、 总结八五式太极拳是一套简单易学、动作优美的太极拳套路，它不仅可以强身健体，还可以修身养性，非常适合大众练习。希望通过本文的介绍，能够帮助您更好地理解和学习八五式太极拳。