omma瑜伽（omma瑜伽个人简介）

简介

Omma瑜伽是一种缓慢、冥想式的瑜伽练习，重点关注深层放松和精神连接。它结合了体式、呼吸练习和冥想，旨在培养身心合一的状态。

历史和起源

Omma瑜伽由精神导师和瑜伽老师Sharon Gannon和David Life共同创建。它在20世纪90年代中期在美国纽约市扎根。它的根源可以追溯到艾扬格瑜伽和阿斯汤加瑜伽，但它也受到禅宗佛教、道教和萨满传统的启发。

原则和哲学

Omma瑜伽基于以下原则：

连接：

Omma瑜伽旨在促进与自我、他人和宇宙的联系。

放松：

它通过深层呼吸、冥想和放松的体式来培养身心放松。

平衡：

它平衡阳刚和阴柔的能量，增强身心健康。

内省：

它提供了一个空间，让人们向内审视自己，探索自己的思想和感觉。

练习

Omma瑜伽课程通常持续75-90分钟，包括以下元素：

冥想：

课程通常以一段引导冥想开始，以平静心绪并为练习做好准备。

呼吸练习：

整个练习过程中，都强调深沉的腹式呼吸，以促进放松和能量流动。

体式：

Omma瑜伽的体式通常缓慢、流动的，并持续数分钟。它们旨在拉伸和放松身体，同时培养专注力。

放松：

课程通常以长达20分钟的放松体式收尾，如儿童式或大尸式，以促进深层休息和恢复。

益处

定期练习Omma瑜伽可以带来许多好处，包括：

缓解压力和焦虑

改善睡眠

增加灵活性、力量和平衡感

增强精神清晰度和专注力

培养自我意识和内省

**简介**Omma瑜伽是一种缓慢、冥想式的瑜伽练习，重点关注深层放松和精神连接。它结合了体式、呼吸练习和冥想，旨在培养身心合一的状态。**历史和起源**Omma瑜伽由精神导师和瑜伽老师Sharon Gannon和David Life共同创建。它在20世纪90年代中期在美国纽约市扎根。它的根源可以追溯到艾扬格瑜伽和阿斯汤加瑜伽，但它也受到禅宗佛教、道教和萨满传统的启发。**原则和哲学**Omma瑜伽基于以下原则：* **连接：** Omma瑜伽旨在促进与自我、他人和宇宙的联系。 * **放松：** 它通过深层呼吸、冥想和放松的体式来培养身心放松。 * **平衡：** 它平衡阳刚和阴柔的能量，增强身心健康。 * **内省：** 它提供了一个空间，让人们向内审视自己，探索自己的思想和感觉。**练习**Omma瑜伽课程通常持续75-90分钟，包括以下元素：* **冥想：** 课程通常以一段引导冥想开始，以平静心绪并为练习做好准备。 * **呼吸练习：** 整个练习过程中，都强调深沉的腹式呼吸，以促进放松和能量流动。 * **体式：** Omma瑜伽的体式通常缓慢、流动的，并持续数分钟。它们旨在拉伸和放松身体，同时培养专注力。 * **放松：** 课程通常以长达20分钟的放松体式收尾，如儿童式或大尸式，以促进深层休息和恢复。**益处**定期练习Omma瑜伽可以带来许多好处，包括：* 缓解压力和焦虑 * 改善睡眠 * 增加灵活性、力量和平衡感 * 增强精神清晰度和专注力 * 培养自我意识和内省