十六式太极剑（十六式太极剑带口令背面演示）

十六式太极剑

简介

十六式太极剑是太极拳中的一套入门级剑术套路，由十六个动作组成。它以其简单易学、动作舒展流畅而著称，适合初学者练习。

动作组成

十六式太极剑的动作包括：

起势

揽雀尾

单鞭

提手上势

进步撩阴

转身撩阴

二起式

倒卷肱

云手

转身平刺

搂膝拗步

穿掌

转身探马

回身刺

收势

内容详细说明

1. 起势

双脚开立与肩同宽，脚尖稍向外。

双手放松垂于体侧，掌心向下。

2. 揽雀尾

左手向前平伸，掌心向下。

右手向左下方抄起，掌心向上。

两手交叉，左手包在右手外侧。

3. 单鞭

右手向右上撩起，掌心朝外。

左手同时向左下落，掌心朝下。

4. 提手上势

右手继续向上撩起，掌心翻转朝上。

左手向右下落，掌心翻转朝上。

5. 进步撩阴

左脚向前跨一步，同时右手向前刺出。

左手向后收回，掌心朝下。

6. 转身撩阴

身体重心向左转，右脚向左迈。

右手向左撩阴，同时左手向右划弧。

7. 二起式

双脚同时向后撤一步。

双手向左右两侧分开，掌心朝外。

8. 倒卷肱

右手向后倒卷，掌心朝上。

左手向后下落，掌心朝下。

9. 云手

右手向前划弧，掌心朝上。

左手向后划弧，掌心朝下。

10. 转身平刺

身体重心向右转，左脚向右迈。

右手向前平刺，左手向后收回。

11. 搂膝拗步

左脚向左迈，右脚向后撤。

右手向下搂膝，左手同时向右上划弧。

12. 穿掌

右手向前刺出，掌心朝前。

左手向后收回，掌心朝后。

13. 转身探马

身体重心向左转，右脚向左迈。

右手向前探出，掌心朝前。

14. 回身刺

转身向右，右脚向右迈。

右手向后刺出，同时左手向右划弧。

15. 收势

双脚并拢，双臂下垂。

恢复到起始姿势。

**十六式太极剑****简介**十六式太极剑是太极拳中的一套入门级剑术套路，由十六个动作组成。它以其简单易学、动作舒展流畅而著称，适合初学者练习。**动作组成**十六式太极剑的动作包括：* 起势 * 揽雀尾 * 单鞭 * 提手上势 * 进步撩阴 * 转身撩阴 * 二起式 * 倒卷肱 * 云手 * 转身平刺 * 搂膝拗步 * 穿掌 * 转身探马 * 回身刺 * 收势**内容详细说明****1. 起势*** 双脚开立与肩同宽，脚尖稍向外。 * 双手放松垂于体侧，掌心向下。**2. 揽雀尾*** 左手向前平伸，掌心向下。 * 右手向左下方抄起，掌心向上。 * 两手交叉，左手包在右手外侧。**3. 单鞭*** 右手向右上撩起，掌心朝外。 * 左手同时向左下落，掌心朝下。**4. 提手上势*** 右手继续向上撩起，掌心翻转朝上。 * 左手向右下落，掌心翻转朝上。**5. 进步撩阴*** 左脚向前跨一步，同时右手向前刺出。 * 左手向后收回，掌心朝下。**6. 转身撩阴*** 身体重心向左转，右脚向左迈。 * 右手向左撩阴，同时左手向右划弧。**7. 二起式*** 双脚同时向后撤一步。 * 双手向左右两侧分开，掌心朝外。**8. 倒卷肱*** 右手向后倒卷，掌心朝上。 * 左手向后下落，掌心朝下。**9. 云手*** 右手向前划弧，掌心朝上。 * 左手向后划弧，掌心朝下。**10. 转身平刺*** 身体重心向右转，左脚向右迈。 * 右手向前平刺，左手向后收回。**11. 搂膝拗步*** 左脚向左迈，右脚向后撤。 * 右手向下搂膝，左手同时向右上划弧。**12. 穿掌*** 右手向前刺出，掌心朝前。 * 左手向后收回，掌心朝后。**13. 转身探马*** 身体重心向左转，右脚向左迈。 * 右手向前探出，掌心朝前。**14. 回身刺*** 转身向右，右脚向右迈。 * 右手向后刺出，同时左手向右划弧。**15. 收势*** 双脚并拢，双臂下垂。 * 恢复到起始姿势。