22式陈式太极拳口令版（22式陈式太极拳教学视频）
## 22式陈式太极拳口令版：入门指南### 简介22式陈式太极拳是陈式太极拳的简化版本，它保留了陈式太极拳的基本拳理和动作，更加易学易练，适合各年龄段、不同体质的人练习。本篇文章将详细介绍22式陈式太极拳的口令版，帮助你更好地学习和练习。### 一、 起势
口令：
1.
预备式
：两脚开立与肩同宽，脚尖微向内扣，两手自然垂于体侧，目视前方。 2.
虚步
：左脚向左跨一步，脚尖朝前，右脚跟提起，身体重心移至左腿。 3.
提气沉肘
：左拳向上提至胸前，右手下沉至腰部，左手掌心朝上，右手掌心朝下。 4.
云手
：双手慢慢向两侧伸开，掌心向上，同时身体慢慢向左转动。 5.
左搂膝拗步
：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手绕至右胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。 6.
右揽雀尾
：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手绕至左胸前，左手下沉至腰部，身体向右转动。 7.
左云手
：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手绕至右胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。### 二、 左右分脚
口令：
1.
右分脚
：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手向右平伸，左手下沉至腰部。 2.
左分脚
：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手向左平伸，右手下沉至腰部。### 三、 右蹬脚
口令：
1.
右蹬脚
：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右腿向右后方蹬出，左手下沉至腰部，右手上提至胸前。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。### 四、 左蹬脚
口令：
1.
左蹬脚
：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左腿向左后方蹬出，右手下沉至腰部，左手上提至胸前。 2.
左虚步
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。### 五、 右提膝
口令：
1.
右提膝
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右膝向上提至胸前，右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。### 六、 左提膝
口令：
1.
左提膝
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左膝向上提至胸前，左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。 2.
左虚步
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。### 七、 右转身搬拦捶
口令：
1.
右转身搬拦捶
：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手上提至胸前，左手下沉至腰部，身体向右转动。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。### 八、 左转身搬拦捶
口令：
1.
左转身搬拦捶
：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手上提至胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。 2.
左虚步
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。### 九、 单鞭
口令：
1.
单鞭
：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手向右平伸，左手下沉至腰部，身体向右转动。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。### 十、 双峰贯耳
口令：
1.
双峰贯耳
：两脚并拢，同时两手从胸前分别向两侧伸出，掌心朝上，目视前方。 2.
双手下沉
：两手从两侧慢慢向下沉至腰部，掌心朝下，目视前方。### 十一、 高探马
口令：
1.
高探马
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手向上提至胸前，右手下沉至腰部。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。### 十二、 左搂膝拗步
口令：
1.
左搂膝拗步
：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手绕至右胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。 2.
左虚步
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。### 十三、 右揽雀尾
口令：
1.
右揽雀尾
：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手绕至左胸前，左手下沉至腰部，身体向右转动。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。### 十四、 左云手
口令：
1.
左云手
：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手绕至右胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。 2.
左虚步
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。### 十五、 右云手
口令：
1.
右云手
：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手绕至左胸前，左手下沉至腰部，身体向右转动。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。### 十六、 左分脚
口令：
1.
左分脚
：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手向左平伸，右手下沉至腰部。 2.
左虚步
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。### 十七、 右分脚
口令：
1.
右分脚
：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手向右平伸，左手下沉至腰部。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。### 十八、 右蹬脚
口令：
1.
右蹬脚
：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右腿向右后方蹬出，左手下沉至腰部，右手上提至胸前。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。### 十九、 左蹬脚
口令：
1.
左蹬脚
：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左腿向左后方蹬出，右手下沉至腰部，左手上提至胸前。 2.
左虚步
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。### 二十、 右提膝
口令：
1.
右提膝
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右膝向上提至胸前，右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。 2.
右虚步
：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。### 二十一、 左提膝
口令：
1.
左提膝
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左膝向上提至胸前，左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。 2.
左虚步
：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。### 二十二、 收势
口令：
1.
收势
：两脚并拢，同时两手从胸前分别向两侧伸出，掌心朝上，目视前方。 2.
双手下沉
：两手从两侧慢慢向下沉至腰部，掌心朝下，目视前方。 3.
站立
：两脚自然站立，两手自然垂于体侧，目视前方。### 总结22式陈式太极拳口令版是学习太极拳的入门方法，它方便记忆，易于理解，并能帮助你更好地掌握动作要领。在练习过程中，要注重动作的连贯性，呼吸的协调性，以及精神的集中，才能更好地体会太极拳的精髓。
最后，建议你选择专业的教练指导，并持之以恒地练习，才能获得更好的效果。
22式陈式太极拳口令版：入门指南
简介22式陈式太极拳是陈式太极拳的简化版本，它保留了陈式太极拳的基本拳理和动作，更加易学易练，适合各年龄段、不同体质的人练习。本篇文章将详细介绍22式陈式太极拳的口令版，帮助你更好地学习和练习。
一、 起势**口令：**1. **预备式**：两脚开立与肩同宽，脚尖微向内扣，两手自然垂于体侧，目视前方。 2. **虚步**：左脚向左跨一步，脚尖朝前，右脚跟提起，身体重心移至左腿。 3. **提气沉肘**：左拳向上提至胸前，右手下沉至腰部，左手掌心朝上，右手掌心朝下。 4. **云手**：双手慢慢向两侧伸开，掌心向上，同时身体慢慢向左转动。 5. **左搂膝拗步**：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手绕至右胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。 6. **右揽雀尾**：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手绕至左胸前，左手下沉至腰部，身体向右转动。 7. **左云手**：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手绕至右胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。
二、 左右分脚**口令：**1. **右分脚**：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手向右平伸，左手下沉至腰部。 2. **左分脚**：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手向左平伸，右手下沉至腰部。
三、 右蹬脚**口令：**1. **右蹬脚**：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右腿向右后方蹬出，左手下沉至腰部，右手上提至胸前。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。
四、 左蹬脚**口令：**1. **左蹬脚**：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左腿向左后方蹬出，右手下沉至腰部，左手上提至胸前。 2. **左虚步**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。
五、 右提膝**口令：**1. **右提膝**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右膝向上提至胸前，右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。
六、 左提膝**口令：**1. **左提膝**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左膝向上提至胸前，左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。 2. **左虚步**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。
七、 右转身搬拦捶**口令：**1. **右转身搬拦捶**：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手上提至胸前，左手下沉至腰部，身体向右转动。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。
八、 左转身搬拦捶**口令：**1. **左转身搬拦捶**：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手上提至胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。 2. **左虚步**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。
九、 单鞭**口令：**1. **单鞭**：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手向右平伸，左手下沉至腰部，身体向右转动。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。
十、 双峰贯耳**口令：**1. **双峰贯耳**：两脚并拢，同时两手从胸前分别向两侧伸出，掌心朝上，目视前方。 2. **双手下沉**：两手从两侧慢慢向下沉至腰部，掌心朝下，目视前方。
十一、 高探马**口令：**1. **高探马**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手向上提至胸前，右手下沉至腰部。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。
十二、 左搂膝拗步**口令：**1. **左搂膝拗步**：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手绕至右胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。 2. **左虚步**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。
十三、 右揽雀尾**口令：**1. **右揽雀尾**：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手绕至左胸前，左手下沉至腰部，身体向右转动。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。
十四、 左云手**口令：**1. **左云手**：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手绕至右胸前，右手下沉至腰部，身体向左转动。 2. **左虚步**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。
十五、 右云手**口令：**1. **右云手**：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手绕至左胸前，左手下沉至腰部，身体向右转动。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。
十六、 左分脚**口令：**1. **左分脚**：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左手向左平伸，右手下沉至腰部。 2. **左虚步**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。
十七、 右分脚**口令：**1. **右分脚**：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右手向右平伸，左手下沉至腰部。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。
十八、 右蹬脚**口令：**1. **右蹬脚**：右脚向右跨一步，左脚跟提起，同时右腿向右后方蹬出，左手下沉至腰部，右手上提至胸前。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。
十九、 左蹬脚**口令：**1. **左蹬脚**：左脚向左跨一步，右脚跟提起，同时左腿向左后方蹬出，右手下沉至腰部，左手上提至胸前。 2. **左虚步**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。
二十、 右提膝**口令：**1. **右提膝**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右膝向上提至胸前，右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。 2. **右虚步**：右脚向前一步，左脚跟提起，同时右手下沉至腰部，左手向上提至胸前。
二十一、 左提膝**口令：**1. **左提膝**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左膝向上提至胸前，左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。 2. **左虚步**：左脚向前一步，右脚跟提起，同时左手下沉至腰部，右手向上提至胸前。
二十二、 收势**口令：**1. **收势**：两脚并拢，同时两手从胸前分别向两侧伸出，掌心朝上，目视前方。 2. **双手下沉**：两手从两侧慢慢向下沉至腰部，掌心朝下，目视前方。 3. **站立**：两脚自然站立，两手自然垂于体侧，目视前方。
总结22式陈式太极拳口令版是学习太极拳的入门方法，它方便记忆，易于理解，并能帮助你更好地掌握动作要领。在练习过程中，要注重动作的连贯性，呼吸的协调性，以及精神的集中，才能更好地体会太极拳的精髓。**最后，建议你选择专业的教练指导，并持之以恒地练习，才能获得更好的效果。**