24式混元太极拳带口令（24式太极混元拳演示）
## 24式混元太极拳带口令详解### 简介24式简化太极拳是在杨式太极拳的基础上，去繁取精，编排而成的一种简易太极拳套路，简单易学，适合大众习练。为了帮助太极拳爱好者更好地学习和练习，本文将详细介绍24式混元太极拳每个动作的名称和口令，并对动作要点进行简要说明。### 第一组1.
预备式
： 口令：起势要点：身体自然直立，两脚开立与肩同宽，两臂自然垂于体侧，全身放松，目视前方。2.
起势
：口令：开要点：两臂缓缓向前平举，掌心向下，同时配合吸气；然后两臂下落，掌心向下，配合呼气。重复两次。3.
野马分鬃
：（左势）口令：左野马分鬃要点：左脚向左前方迈出一步，脚尖点地，身体重心左移；同时两臂分开，左臂屈肘抬起，掌心向上，右臂自然下垂，掌心向下。4.
白鹤亮翅
：口令：白鹤亮翅要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。5.
野马分鬃
：（右势）口令：右野马分鬃要点：动作与左势相同，方向相反。6.
搂膝拗步
：（左势）口令：左搂膝拗步要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时两臂向前推出，左臂高，右臂低，掌心均向前。### 第二组7.
手挥琵琶
：口令：手挥琵琶要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。8.
搂膝拗步
：（右势）口令：右搂膝拗步要点：动作与左势相同，方向相反。9.
进步搬拦捶
：口令：进步搬拦捶要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时左臂向上、向外搬，右拳向前击出，目视前方。10.
如封似闭
：口令：如封似闭要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。11.
进步搬拦捶
：口令：进步搬拦捶要点：动作与左势相同，方向相反。### 第三组12.
十字手
：口令：十字手要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时两臂向左右分开，掌心向前，目视前方。13.
抱虎归山
：口令：抱虎归山要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂在胸前合抱，掌心相对。14.
十字手
：口令：十字手要点：动作与左势相同，方向相反。15.
肘底捶
：口令：肘底捶要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时左臂向上、向外格挡，右拳向前击出，目视前方。### 第四组16.
倒撵猴
：（第一遍）口令：倒撵猴要点：身体重心右移，右脚向右后方撤步，左脚跟进半步；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。17.
倒撵猴
：（第二遍）口令：倒撵猴要点：身体重心左移，左脚向左后方撤步，右脚跟进半步；同时两臂在胸前交叉，右臂在上，掌心向下，左臂在下，掌心向上。18.
倒撵猴
：（第三遍）口令：倒撵猴要点：身体重心右移，右脚向右后方撤步，左脚跟进半步；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。### 第五组19.
斜飞式
：口令：斜飞式要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时两臂向前上方抬起，掌心相对，目视前方。20.
单鞭
：口令：单鞭要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时左臂在胸前画弧，掌心向下，右臂自然下垂，掌心向后。21.
云手
：（左势）口令：左云手要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时两臂在胸前画圆，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。22.
云手
：（右势）口令：右云手要点：动作与左势相同，方向相反。### 第六组23.
高探马
：口令：高探马要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时左臂向前上方探出，掌心向上，右臂自然下垂，掌心向后。24.
收势
：口令：收势要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂自然垂于体侧，掌心向下，目视前方。### 结语24式混元太极拳动作舒展大方，节奏缓慢均匀，练习时要注意呼吸与动作的配合，做到心静体松，以达到强身健体的目的。
24式混元太极拳带口令详解
简介24式简化太极拳是在杨式太极拳的基础上，去繁取精，编排而成的一种简易太极拳套路，简单易学，适合大众习练。为了帮助太极拳爱好者更好地学习和练习，本文将详细介绍24式混元太极拳每个动作的名称和口令，并对动作要点进行简要说明。
第一组1. **预备式**： 口令：起势要点：身体自然直立，两脚开立与肩同宽，两臂自然垂于体侧，全身放松，目视前方。2. **起势**：口令：开要点：两臂缓缓向前平举，掌心向下，同时配合吸气；然后两臂下落，掌心向下，配合呼气。重复两次。3. **野马分鬃**：（左势）口令：左野马分鬃要点：左脚向左前方迈出一步，脚尖点地，身体重心左移；同时两臂分开，左臂屈肘抬起，掌心向上，右臂自然下垂，掌心向下。4. **白鹤亮翅**：口令：白鹤亮翅要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。5. **野马分鬃**：（右势）口令：右野马分鬃要点：动作与左势相同，方向相反。6. **搂膝拗步**：（左势）口令：左搂膝拗步要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时两臂向前推出，左臂高，右臂低，掌心均向前。
第二组7. **手挥琵琶**：口令：手挥琵琶要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。8. **搂膝拗步**：（右势）口令：右搂膝拗步要点：动作与左势相同，方向相反。9. **进步搬拦捶**：口令：进步搬拦捶要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时左臂向上、向外搬，右拳向前击出，目视前方。10. **如封似闭**：口令：如封似闭要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。11. **进步搬拦捶**：口令：进步搬拦捶要点：动作与左势相同，方向相反。
第三组12. **十字手**：口令：十字手要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时两臂向左右分开，掌心向前，目视前方。13. **抱虎归山**：口令：抱虎归山要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂在胸前合抱，掌心相对。14. **十字手**：口令：十字手要点：动作与左势相同，方向相反。15. **肘底捶**：口令：肘底捶要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时左臂向上、向外格挡，右拳向前击出，目视前方。
第四组16. **倒撵猴**：（第一遍）口令：倒撵猴要点：身体重心右移，右脚向右后方撤步，左脚跟进半步；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。17. **倒撵猴**：（第二遍）口令：倒撵猴要点：身体重心左移，左脚向左后方撤步，右脚跟进半步；同时两臂在胸前交叉，右臂在上，掌心向下，左臂在下，掌心向上。18. **倒撵猴**：（第三遍）口令：倒撵猴要点：身体重心右移，右脚向右后方撤步，左脚跟进半步；同时两臂在胸前交叉，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。
第五组19. **斜飞式**：口令：斜飞式要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时两臂向前上方抬起，掌心相对，目视前方。20. **单鞭**：口令：单鞭要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时左臂在胸前画弧，掌心向下，右臂自然下垂，掌心向后。21. **云手**：（左势）口令：左云手要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时两臂在胸前画圆，左臂在上，掌心向下，右臂在下，掌心向上。22. **云手**：（右势）口令：右云手要点：动作与左势相同，方向相反。
第六组23. **高探马**：口令：高探马要点：左脚向左前方迈出一步，成弓步；同时左臂向前上方探出，掌心向上，右臂自然下垂，掌心向后。24. **收势**：口令：收势要点：身体重心右移，右脚收回，两脚并拢；同时两臂自然垂于体侧，掌心向下，目视前方。
结语24式混元太极拳动作舒展大方，节奏缓慢均匀，练习时要注意呼吸与动作的配合，做到心静体松，以达到强身健体的目的。