16式太极拳口令（16式太极拳口令mp3下载手机版）
## 16式太极拳口令详解### 简介16式太极拳是国家体育总局于1956年推出的简化太极拳套路，简单易学，老少皆宜。口令是学习和练习太极拳的重要辅助工具，能够帮助习练者更好地掌握动作要领，提升练习效果。### 一、起势1.
预备势
口令：无
说明：身体自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂自然垂于身体两侧，掌心 inward，目视前方。 2.
起势
口令：起势
说明：两臂缓缓向前抬起，至胸前合抱成圆，同时左腿 lifted upward slightly, foot flat.### 二、左右开合1.
野马分鬃
口令：左野马分鬃
说明：左脚向左侧迈出，身体重心左移，同时两掌由胸前向两侧分开，掌心向外。 2.
右野马分鬃
口令：右野马分鬃
说明：右脚收回，身体重心右移，同时两掌由两侧向胸前合抱，掌心向内。动作与左野马分鬃相反。### 三、白鹤亮翅
口令：白鹤亮翅
说明：左脚向左侧迈出，成左弓步，同时左臂向左侧缓缓抬起，掌心向上，右掌向下按压，掌心向下。### 四、左右搂膝拗步1.
左搂膝拗步
口令：左搂膝拗步
说明：左脚收回，身体重心右移，同时左臂向下搂抱，右掌向前推出，掌心向前。 2.
右搂膝拗步
口令：右搂膝拗步
说明：右脚向右侧迈出，成右弓步，同时右臂向下搂抱，左掌向前推出，掌心向前。动作与左搂膝拗步相反。### 五、手挥琵琶
口令：手挥琵琶
说明：右脚收回，身体重心左移，同时两臂在胸前交叉，左掌在上，右掌在下，掌心相对。### 六、左右倒卷肱1.
左倒卷肱
口令：左倒卷肱
说明：左脚向左侧迈出，成左弓步，同时左臂向后、向下、向前画弧，最终停在左腰侧，掌心向上，右掌向前推出，掌心向前。 2.
右倒卷肱
口令：右倒卷肱
说明：右脚收回，身体重心右移，同时右臂向后、向下、向前画弧，最终停在右腰侧，掌心向上，左掌向前推出，掌心向前。动作与左倒卷肱相反。### 七、进步搬拦锤
口令：进 步 搬 拦 锤
说明：左脚向前迈出，成左弓步，同时左拳向前推出，右拳置于腰侧。### 八、如封似闭
口令：如封似闭
说明：右脚向前迈一步，与左脚并拢，同时两掌在胸前合抱成圆，掌心相对。### 九、十字手
口令：十字手
说明：身体重心右移，同时右臂向右侧伸出，掌心向下，左臂向上、向右侧画弧，最终停在右臂上方，掌心向下。### 十、收势
口令：收 势
说明：右脚收回，身体重心左移，同时两臂缓缓放下，自然垂于身体两侧，掌心 inward，目视前方。## 结语以上是16式太极拳口令的详细说明，希望能够帮助大家更好地学习和练习太极拳。
需要注意的是，以上口令仅供参考，不同流派的太极拳口令可能略有差异，具体以教练指导为准。
此外，练习太极拳贵在坚持，只有持之以恒地练习，才能体会到太极拳的精髓，获得健康和快乐。
16式太极拳口令详解
简介16式太极拳是国家体育总局于1956年推出的简化太极拳套路，简单易学，老少皆宜。口令是学习和练习太极拳的重要辅助工具，能够帮助习练者更好地掌握动作要领，提升练习效果。
一、起势1. **预备势** * 口令：无* 说明：身体自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂自然垂于身体两侧，掌心 inward，目视前方。 2. **起势** * 口令：起势* 说明：两臂缓缓向前抬起，至胸前合抱成圆，同时左腿 lifted upward slightly, foot flat.
二、左右开合1. **野马分鬃** * 口令：左野马分鬃* 说明：左脚向左侧迈出，身体重心左移，同时两掌由胸前向两侧分开，掌心向外。 2. **右野马分鬃*** 口令：右野马分鬃* 说明：右脚收回，身体重心右移，同时两掌由两侧向胸前合抱，掌心向内。动作与左野马分鬃相反。
三、白鹤亮翅* 口令：白鹤亮翅 * 说明：左脚向左侧迈出，成左弓步，同时左臂向左侧缓缓抬起，掌心向上，右掌向下按压，掌心向下。
四、左右搂膝拗步1. **左搂膝拗步** * 口令：左搂膝拗步* 说明：左脚收回，身体重心右移，同时左臂向下搂抱，右掌向前推出，掌心向前。 2. **右搂膝拗步** * 口令：右搂膝拗步* 说明：右脚向右侧迈出，成右弓步，同时右臂向下搂抱，左掌向前推出，掌心向前。动作与左搂膝拗步相反。
五、手挥琵琶* 口令：手挥琵琶 * 说明：右脚收回，身体重心左移，同时两臂在胸前交叉，左掌在上，右掌在下，掌心相对。
六、左右倒卷肱1. **左倒卷肱** * 口令：左倒卷肱* 说明：左脚向左侧迈出，成左弓步，同时左臂向后、向下、向前画弧，最终停在左腰侧，掌心向上，右掌向前推出，掌心向前。 2. **右倒卷肱** * 口令：右倒卷肱* 说明：右脚收回，身体重心右移，同时右臂向后、向下、向前画弧，最终停在右腰侧，掌心向上，左掌向前推出，掌心向前。动作与左倒卷肱相反。
七、进步搬拦锤* 口令：进 步 搬 拦 锤 * 说明：左脚向前迈出，成左弓步，同时左拳向前推出，右拳置于腰侧。
八、如封似闭* 口令：如封似闭 * 说明：右脚向前迈一步，与左脚并拢，同时两掌在胸前合抱成圆，掌心相对。
九、十字手* 口令：十字手 * 说明：身体重心右移，同时右臂向右侧伸出，掌心向下，左臂向上、向右侧画弧，最终停在右臂上方，掌心向下。
十、收势* 口令：收 势 * 说明：右脚收回，身体重心左移，同时两臂缓缓放下，自然垂于身体两侧，掌心 inward，目视前方。
结语以上是16式太极拳口令的详细说明，希望能够帮助大家更好地学习和练习太极拳。 **需要注意的是，以上口令仅供参考，不同流派的太极拳口令可能略有差异，具体以教练指导为准。** 此外，练习太极拳贵在坚持，只有持之以恒地练习，才能体会到太极拳的精髓，获得健康和快乐。