邱慧芳42式口令太极拳（邱慧芳42式太极拳分解教学全套）

简介

邱慧芳42式口令太极拳是由邱慧芳女士创编的一套太极拳套路，以其清晰易学的口令和简化动作而闻名。该套路共42式，由一系列圆滑连贯的动作组成，强调放松、协调和内劲的运用。

多级标题

一、基本信息

套路名称：邱慧芳42式口令太极拳

创编者：邱慧芳

式数：42式

特点：口令清晰、动作简化、注重内劲

二、口令

邱慧芳42式口令太极拳的每一步动作都有相应的口令，帮助习练者记忆和衔接动作。口令内容简洁明了，如“开”、“合”、“左”、“右”、“上”、“下”等。

三、动作要领

该套路动作以圆形运动为主，强调放松、轻灵和连绵不断。主要动作要领包括：

放松：

全身放松，重心稳固。

轻灵：

动作轻盈，不僵硬。

连绵：

动作衔接顺畅，没有断点。

内劲：

注重内劲的运用，以腰为轴，带动四肢动作。

四、式名

42式口令太极拳的式名分别为：1. 起势 2. 左单鞭 3. 右单鞭 4. 左拦捶 5. 右拦捶 6. 左卧脚 7. 右卧脚 8. 揽雀尾 9. 燕子抄水 10. 左提膝 11. 右提膝 12. 二重穿 13. 平步前冲 14. 退步跨脚 15. 进步退脚 16. 定式 17. 左搂膝拗步 18. 右搂膝拗步 19. 左进步弹腿 20. 右进步弹腿 21. 左退步粘掌 22. 右退步粘掌 23. 左掤掌 24. 右掤掌 25. 左单鞭 26. 右单鞭 27. 左搬篮 28. 右搬篮 29. 左倒卷肱 30. 右倒卷肱 31. 左提膝从背 32. 右提膝从背 33. 左踢脚 34. 右踢脚 35. 左穿掌 36. 右穿掌 37. 左云手 38. 右云手 39. 左脚后撤 40. 右脚后撤 41. 收势 42. 礼毕

五、功效

邱慧芳42式口令太极拳集养生、健身和自卫于一体，具有以下功效：

提高心肺功能

增强肌肉力量和柔韧性

改善平衡和协调性

缓解压力和紧张

增强免疫力

延缓衰老

**简介**邱慧芳42式口令太极拳是由邱慧芳女士创编的一套太极拳套路，以其清晰易学的口令和简化动作而闻名。该套路共42式，由一系列圆滑连贯的动作组成，强调放松、协调和内劲的运用。**多级标题****一、基本信息*** 套路名称：邱慧芳42式口令太极拳 * 创编者：邱慧芳 * 式数：42式 * 特点：口令清晰、动作简化、注重内劲**二、口令**邱慧芳42式口令太极拳的每一步动作都有相应的口令，帮助习练者记忆和衔接动作。口令内容简洁明了，如“开”、“合”、“左”、“右”、“上”、“下”等。**三、动作要领**该套路动作以圆形运动为主，强调放松、轻灵和连绵不断。主要动作要领包括：* **放松：**全身放松，重心稳固。 * **轻灵：**动作轻盈，不僵硬。 * **连绵：**动作衔接顺畅，没有断点。 * **内劲：**注重内劲的运用，以腰为轴，带动四肢动作。**四、式名**42式口令太极拳的式名分别为：1. 起势 2. 左单鞭 3. 右单鞭 4. 左拦捶 5. 右拦捶 6. 左卧脚 7. 右卧脚 8. 揽雀尾 9. 燕子抄水 10. 左提膝 11. 右提膝 12. 二重穿 13. 平步前冲 14. 退步跨脚 15. 进步退脚 16. 定式 17. 左搂膝拗步 18. 右搂膝拗步 19. 左进步弹腿 20. 右进步弹腿 21. 左退步粘掌 22. 右退步粘掌 23. 左掤掌 24. 右掤掌 25. 左单鞭 26. 右单鞭 27. 左搬篮 28. 右搬篮 29. 左倒卷肱 30. 右倒卷肱 31. 左提膝从背 32. 右提膝从背 33. 左踢脚 34. 右踢脚 35. 左穿掌 36. 右穿掌 37. 左云手 38. 右云手 39. 左脚后撤 40. 右脚后撤 41. 收势 42. 礼毕**五、功效**邱慧芳42式口令太极拳集养生、健身和自卫于一体，具有以下功效：* 提高心肺功能 * 增强肌肉力量和柔韧性 * 改善平衡和协调性 * 缓解压力和紧张 * 增强免疫力 * 延缓衰老