陈式26式太极拳口令视频（陈式26式太极拳视频教学）

# 简介太极拳是中国传统武术的瑰宝，其中陈式太极拳以刚柔并济、内外兼修的特点深受广大武术爱好者的喜爱。陈式26式太极拳是陈式太极拳中较为简洁实用的一种套路，适合初学者入门学习，同时也能帮助进阶者巩固基础。本文将详细介绍陈式26式太极拳的口令和动作要领。---## 一、陈式26式太极拳概述### 1.1 陈式太极拳的历史背景 陈式太极拳起源于河南省温县陈家沟，由明末清初的陈王廷所创。历经数百年的发展，形成了独特的风格和体系。陈式太极拳注重螺旋缠绕的动作和爆发力的运用，强调“以柔克刚”的武术理念。### 1.2 陈式26式太极拳的特点 陈式26式太极拳是在传统陈式太极拳的基础上精炼而成的简化版本。它保留了陈式太极拳的核心特点，同时更加注重动作的规范性和实用性。通过练习这套拳法，可以有效提升身体协调性、柔韧性和内功修为。---## 二、陈式26式太极拳的口令详解### 2.1 第一部分：预备式与起势 -

口令

：身体自然站立，双脚并拢，双手自然下垂。 -

动作

：双手缓缓抬起至胸前，掌心相对，指尖向上，同时重心缓慢移至左腿。 -

要领

：全身放松，呼吸均匀，目光平视前方。### 2.2 第二部分：基本步法与云手 -

口令

：左脚向左侧迈出一步，成马步姿势；右手向右侧划弧，左手向左侧划弧。 -

动作

：右脚跟随左脚迈出，形成连续的云手动作。 -

要领

：动作连贯流畅，手臂划弧时保持圆润，腰部带动四肢运动。### 2.3 第三部分：弓步推掌与转身摆莲 -

口令

：右脚向前迈出一步，呈弓步姿势，双掌推出；随后身体快速转身，摆动双腿。 -

动作

：左脚蹬地，身体旋转180度，右腿向后摆动。 -

要领

：推掌时要用力集中于掌根，转身时腰腹发力带动腿部动作。### 2.4 第四部分：收势与结束 -

口令

：双掌缓缓收回至胸前，身体恢复自然站立。 -

动作

：双手自然放下，全身放松，调整呼吸。 -

要领

：动作舒缓，气息平稳，感受身心合一的状态。---## 三、陈式26式太极拳视频资源推荐### 3.1 在线视频平台 -

优酷

：搜索关键词“陈式26式太极拳教学视频”，即可找到许多专业教练的教学视频。 -

哔哩哔哩

：许多太极拳爱好者上传了自己的练习视频，可以作为参考。### 3.2 教学书籍与光盘 - 推荐购买《陈式太极拳26式》教材，书中不仅包含详细的图解和文字说明，还附有配套的教学光盘。---## 四、练习建议与注意事项### 4.1 练习频率 每天坚持练习30分钟以上，初期可分段练习，逐步增加时间。### 4.2 注意事项 - 动作要缓慢柔和，避免用力过猛。 - 练习过程中保持呼吸顺畅，切勿屏气。 - 初学者应循序渐进，不可急于求成。通过系统的学习和不断的练习，相信每位习练者都能掌握陈式26式太极拳的精髓，并从中受益匪浅。

简介太极拳是中国传统武术的瑰宝，其中陈式太极拳以刚柔并济、内外兼修的特点深受广大武术爱好者的喜爱。陈式26式太极拳是陈式太极拳中较为简洁实用的一种套路，适合初学者入门学习，同时也能帮助进阶者巩固基础。本文将详细介绍陈式26式太极拳的口令和动作要领。---

一、陈式26式太极拳概述

1.1 陈式太极拳的历史背景 陈式太极拳起源于河南省温县陈家沟，由明末清初的陈王廷所创。历经数百年的发展，形成了独特的风格和体系。陈式太极拳注重螺旋缠绕的动作和爆发力的运用，强调“以柔克刚”的武术理念。

1.2 陈式26式太极拳的特点 陈式26式太极拳是在传统陈式太极拳的基础上精炼而成的简化版本。它保留了陈式太极拳的核心特点，同时更加注重动作的规范性和实用性。通过练习这套拳法，可以有效提升身体协调性、柔韧性和内功修为。---

二、陈式26式太极拳的口令详解

2.1 第一部分：预备式与起势 - **口令**：身体自然站立，双脚并拢，双手自然下垂。 - **动作**：双手缓缓抬起至胸前，掌心相对，指尖向上，同时重心缓慢移至左腿。 - **要领**：全身放松，呼吸均匀，目光平视前方。

2.2 第二部分：基本步法与云手 - **口令**：左脚向左侧迈出一步，成马步姿势；右手向右侧划弧，左手向左侧划弧。 - **动作**：右脚跟随左脚迈出，形成连续的云手动作。 - **要领**：动作连贯流畅，手臂划弧时保持圆润，腰部带动四肢运动。

2.3 第三部分：弓步推掌与转身摆莲 - **口令**：右脚向前迈出一步，呈弓步姿势，双掌推出；随后身体快速转身，摆动双腿。 - **动作**：左脚蹬地，身体旋转180度，右腿向后摆动。 - **要领**：推掌时要用力集中于掌根，转身时腰腹发力带动腿部动作。

2.4 第四部分：收势与结束 - **口令**：双掌缓缓收回至胸前，身体恢复自然站立。 - **动作**：双手自然放下，全身放松，调整呼吸。 - **要领**：动作舒缓，气息平稳，感受身心合一的状态。---

三、陈式26式太极拳视频资源推荐

3.1 在线视频平台 - **优酷**：搜索关键词“陈式26式太极拳教学视频”，即可找到许多专业教练的教学视频。 - **哔哩哔哩**：许多太极拳爱好者上传了自己的练习视频，可以作为参考。

3.2 教学书籍与光盘 - 推荐购买《陈式太极拳26式》教材，书中不仅包含详细的图解和文字说明，还附有配套的教学光盘。---

四、练习建议与注意事项

4.1 练习频率 每天坚持练习30分钟以上，初期可分段练习，逐步增加时间。

4.2 注意事项 - 动作要缓慢柔和，避免用力过猛。 - 练习过程中保持呼吸顺畅，切勿屏气。 - 初学者应循序渐进，不可急于求成。通过系统的学习和不断的练习，相信每位习练者都能掌握陈式26式太极拳的精髓，并从中受益匪浅。