二十四式太极拳口诀表（二十四式太极拳口诀表85式太极拳）
# 二十四式太极拳口诀表## 简介 太极拳是中国传统武术的重要组成部分，是一种内外兼修、刚柔并济的拳术。其中二十四式简化太极拳是太极拳中较为普及的一种形式，它动作简单易学，适合各年龄段人群练习，既能强身健体，又能修身养性。本文将详细介绍二十四式太极拳的动作名称及其口诀。## 第一段：起势与野马分鬃 ### 内容详细说明
起势
：两脚并拢站立，双手自然下垂，呼吸调匀。
口诀
：立身中正，心神安定，气沉丹田，周身轻灵。
野马分鬃
：左脚向左侧迈出一步，同时双臂展开成弧形，如同野马分鬃。
口诀
：步随身移，手随步走，开合自如，意在指尖。## 第二段：白鹤亮翅与搂膝拗步 ### 内容详细说明
白鹤亮翅
：右脚向前迈出，左手向上抬起，右手向下按压，如同白鹤展翅。
口诀
：上托下按，虚实分明，上下呼应，气贯全身。
搂膝拗步
：右脚收回，再向右侧迈出，双手依次划过膝盖前侧。
口诀
：搂膝推掌，步法稳健，劲力连贯，如行云流水。## 第三段：手挥琵琶与倒卷肱 ### 内容详细说明
手挥琵琶
：右脚后撤半步，双手呈抱球状，仿佛弹奏琵琶。
口诀
：手随心走，意随形变，松静自然，心神合一。
倒卷肱
：身体重心后移，双手交替后撤，如同水流回旋。
口诀
：退步转腰，虚实转换，收放自如，意在身后。## 第四段：左右蹬脚与双峰贯耳 ### 内容详细说明
左右蹬脚
：右脚向前蹬出，双手配合推出，动作连贯。
口诀
：蹬脚发力，腰腿协调，意到力到，劲力贯通。
双峰贯耳
：右脚回收，双手从两侧向前击打，如同双峰贯耳。
口诀
：双手齐发，劲力集中，前后呼应，气势磅礴。## 第五段：转身搬拦捶与如封似闭 ### 内容详细说明
转身搬拦捶
：身体旋转，双手配合搬打动作，力道强劲。
口诀
：转身搬打，腰为轴心，劲力迅猛，气势如虹。
如封似闭
：双手由外向内画弧，如同关门闭户一般。
口诀
：双手合抱，内外相合，气定神闲，动静结合。## 第六段：十字手与收势 ### 内容详细说明
十字手
：双手交叉胸前，然后缓缓放下，动作舒缓。
口诀
：双手交叉，气息平稳，内外合一，意守丹田。
收势
：双手缓缓下落至身体两侧，站立调整呼吸。
口诀
：收势归元，心神宁静，意守丹田，内外相融。---通过以上二十四式的动作及口诀，可以更好地理解和掌握太极拳的基本要领。练习时需注重呼吸顺畅、动作协调，逐步体会太极拳的精髓所在。
二十四式太极拳口诀表
简介 太极拳是中国传统武术的重要组成部分，是一种内外兼修、刚柔并济的拳术。其中二十四式简化太极拳是太极拳中较为普及的一种形式，它动作简单易学，适合各年龄段人群练习，既能强身健体，又能修身养性。本文将详细介绍二十四式太极拳的动作名称及其口诀。
第一段：起势与野马分鬃
内容详细说明 **起势**：两脚并拢站立，双手自然下垂，呼吸调匀。 **口诀**：立身中正，心神安定，气沉丹田，周身轻灵。 **野马分鬃**：左脚向左侧迈出一步，同时双臂展开成弧形，如同野马分鬃。 **口诀**：步随身移，手随步走，开合自如，意在指尖。
第二段：白鹤亮翅与搂膝拗步
内容详细说明 **白鹤亮翅**：右脚向前迈出，左手向上抬起，右手向下按压，如同白鹤展翅。 **口诀**：上托下按，虚实分明，上下呼应，气贯全身。 **搂膝拗步**：右脚收回，再向右侧迈出，双手依次划过膝盖前侧。 **口诀**：搂膝推掌，步法稳健，劲力连贯，如行云流水。
第三段：手挥琵琶与倒卷肱
内容详细说明 **手挥琵琶**：右脚后撤半步，双手呈抱球状，仿佛弹奏琵琶。 **口诀**：手随心走，意随形变，松静自然，心神合一。 **倒卷肱**：身体重心后移，双手交替后撤，如同水流回旋。 **口诀**：退步转腰，虚实转换，收放自如，意在身后。
第四段：左右蹬脚与双峰贯耳
内容详细说明 **左右蹬脚**：右脚向前蹬出，双手配合推出，动作连贯。 **口诀**：蹬脚发力，腰腿协调，意到力到，劲力贯通。 **双峰贯耳**：右脚回收，双手从两侧向前击打，如同双峰贯耳。 **口诀**：双手齐发，劲力集中，前后呼应，气势磅礴。
第五段：转身搬拦捶与如封似闭
内容详细说明 **转身搬拦捶**：身体旋转，双手配合搬打动作，力道强劲。 **口诀**：转身搬打，腰为轴心，劲力迅猛，气势如虹。 **如封似闭**：双手由外向内画弧，如同关门闭户一般。 **口诀**：双手合抱，内外相合，气定神闲，动静结合。
第六段：十字手与收势
内容详细说明 **十字手**：双手交叉胸前，然后缓缓放下，动作舒缓。 **口诀**：双手交叉，气息平稳，内外合一，意守丹田。 **收势**：双手缓缓下落至身体两侧，站立调整呼吸。 **口诀**：收势归元，心神宁静，意守丹田，内外相融。---通过以上二十四式的动作及口诀，可以更好地理解和掌握太极拳的基本要领。练习时需注重呼吸顺畅、动作协调，逐步体会太极拳的精髓所在。