宁波体育中考（宁波体育中考项目）

# 宁波体育中考## 简介 宁波体育中考是浙江省宁波市初中毕业生升学考试的重要组成部分，旨在通过体育测试全面评估学生的身体素质和运动能力。近年来，随着国家对青少年体质健康重视程度的提升，体育中考在总分中的比重逐年增加，成为学生综合素质评价的重要指标之一。## 考试项目设置 ### 必考项目 1.

长跑

（男生1000米/女生800米） 2.

引体向上（男）或仰卧起坐（女）

3.

立定跳远

### 选考项目 考生可在以下项目中选择一项： - 篮球运球绕杆投篮 - 排球垫球 - 足球运球绕杆射门 - 游泳## 考试评分标准 ### 长跑评分标准 -

男生1000米

：以4分30秒为满分，每超时1秒扣0.5分。 -

女生800米

：以4分15秒为满分，每超时1秒扣0.5分。### 引体向上/仰卧起坐评分标准 -

引体向上（男）

：以11次为满分，每减少一次扣1分。 -

仰卧起坐（女）

：以46次为满分，每减少一次扣1分。### 立定跳远评分标准 - 以2.0米为满分，每减少0.02米扣1分。### 选考项目评分标准 各选考项目的评分标准由市教委统一制定，具体分数与完成质量挂钩。## 备考建议 ### 提前规划训练计划 合理安排日常锻炼时间，针对必考项目进行专项训练，如长跑需注重耐力培养，力量型项目则要强化肌肉力量。### 注意饮食与休息 保持均衡营养摄入，避免高强度训练期间过度疲劳，确保充足睡眠以促进身体恢复。### 模拟考试体验 定期参加模拟测试，熟悉考试流程及环境，及时发现并解决存在的问题，提高临场表现水平。## 结语 宁波体育中考不仅是对学生体能的一次检验，更是推动学校体育教育发展的重要手段。通过科学有效的准备，每位考生都能在这一过程中收获成长与进步，为未来的学习生活打下坚实基础。

宁波体育中考

简介 宁波体育中考是浙江省宁波市初中毕业生升学考试的重要组成部分，旨在通过体育测试全面评估学生的身体素质和运动能力。近年来，随着国家对青少年体质健康重视程度的提升，体育中考在总分中的比重逐年增加，成为学生综合素质评价的重要指标之一。

考试项目设置

必考项目 1. **长跑**（男生1000米/女生800米） 2. **引体向上（男）或仰卧起坐（女）** 3. **立定跳远**

选考项目 考生可在以下项目中选择一项： - 篮球运球绕杆投篮 - 排球垫球 - 足球运球绕杆射门 - 游泳

考试评分标准

长跑评分标准 - **男生1000米**：以4分30秒为满分，每超时1秒扣0.5分。 - **女生800米**：以4分15秒为满分，每超时1秒扣0.5分。

引体向上/仰卧起坐评分标准 - **引体向上（男）**：以11次为满分，每减少一次扣1分。 - **仰卧起坐（女）**：以46次为满分，每减少一次扣1分。

立定跳远评分标准 - 以2.0米为满分，每减少0.02米扣1分。

选考项目评分标准 各选考项目的评分标准由市教委统一制定，具体分数与完成质量挂钩。

备考建议

提前规划训练计划 合理安排日常锻炼时间，针对必考项目进行专项训练，如长跑需注重耐力培养，力量型项目则要强化肌肉力量。

注意饮食与休息 保持均衡营养摄入，避免高强度训练期间过度疲劳，确保充足睡眠以促进身体恢复。

模拟考试体验 定期参加模拟测试，熟悉考试流程及环境，及时发现并解决存在的问题，提高临场表现水平。

结语 宁波体育中考不仅是对学生体能的一次检验，更是推动学校体育教育发展的重要手段。通过科学有效的准备，每位考生都能在这一过程中收获成长与进步，为未来的学习生活打下坚实基础。