太极拳48式口令全套（太极48式口令分解动作）

# 太极拳48式口令全套## 简介 太极拳是中国传统武术的一种，以其柔和缓慢、连贯圆润的动作著称。它不仅是一种健身方式，更蕴含着深厚的哲学思想。1956年，国家体委为了推广太极拳，整理出一套简化的太极拳套路——48式太极拳。该套路动作简洁、易学易练，非常适合初学者入门。## 套路名称及口令### 第一段：起势至左右野马分鬃 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 左右倒卷肱### 第二段：左揽雀尾至单鞭 7. 左揽雀尾（掤、捋、挤、按） 8. 单鞭### 第三段：云手至左蹬脚 9. 云手 10. 进步搬拦捶 11. 如封似闭 12. 十字手 13. 抱虎归山 14. 背折靠 15. 进步栽锤 16. 翻身二起脚 17. 左蹬脚### 第四段：白蛇吐信至转身摆莲 18. 白蛇吐信 19. 金鸡独立 20. 玉女穿梭 21. 插步双推掌 22. 转身摆莲### 第五段：弯弓射虎至海底针 23. 弯弓射虎 24. 海底针 25. 马上望月 26. 倒卷肱 27. 白鹤亮翅 28. 搂膝拗步 29. 手挥琵琶### 第六段：左右蹬脚至如封似闭 30. 左右蹬脚 31. 进步栽锤 32. 翻身二起脚 33. 白蛇吐信 34. 金鸡独立 35. 玉女穿梭 36. 插步双推掌 37. 转身摆莲 38. 弯弓射虎 39. 海底针 40. 马上望月 41. 如封似闭### 第七段：十字手至收势 42. 十字手 43. 抱球 44. 进步栽锤 45. 翻身二起脚 46. 白蛇吐信 47. 收势## 内容详细说明 ### 动作要点解析 每一式动作都有其独特的技术要求和内在含义。例如，“起势”时要求身体放松、呼吸自然；“野马分鬃”强调腰部的旋转带动手臂运动，体现太极以腰为轴的特点。“云手”则通过连续的圆弧动作展现太极拳的连贯性与柔韧性。### 练习注意事项 练习时应注重动作的规范性与协调性，避免用力过猛或僵硬。同时，保持良好的心态，将注意力集中在呼吸与意念上，有助于更好地体会太极拳的精髓。### 文化内涵 太极拳不仅是一套拳法，更是中国传统文化的重要组成部分。它融合了道家的阴阳哲学、中医的经络理论等元素，体现了中华民族追求和谐统一的价值观。通过学习太极拳，人们可以感受到中华文化的博大精深。以上就是48式太极拳的完整口令及部分详解，希望对大家有所帮助！

太极拳48式口令全套

简介 太极拳是中国传统武术的一种，以其柔和缓慢、连贯圆润的动作著称。它不仅是一种健身方式，更蕴含着深厚的哲学思想。1956年，国家体委为了推广太极拳，整理出一套简化的太极拳套路——48式太极拳。该套路动作简洁、易学易练，非常适合初学者入门。

套路名称及口令

第一段：起势至左右野马分鬃 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 左右倒卷肱

第二段：左揽雀尾至单鞭 7. 左揽雀尾（掤、捋、挤、按） 8. 单鞭

第三段：云手至左蹬脚 9. 云手 10. 进步搬拦捶 11. 如封似闭 12. 十字手 13. 抱虎归山 14. 背折靠 15. 进步栽锤 16. 翻身二起脚 17. 左蹬脚

第四段：白蛇吐信至转身摆莲 18. 白蛇吐信 19. 金鸡独立 20. 玉女穿梭 21. 插步双推掌 22. 转身摆莲

第五段：弯弓射虎至海底针 23. 弯弓射虎 24. 海底针 25. 马上望月 26. 倒卷肱 27. 白鹤亮翅 28. 搂膝拗步 29. 手挥琵琶

第六段：左右蹬脚至如封似闭 30. 左右蹬脚 31. 进步栽锤 32. 翻身二起脚 33. 白蛇吐信 34. 金鸡独立 35. 玉女穿梭 36. 插步双推掌 37. 转身摆莲 38. 弯弓射虎 39. 海底针 40. 马上望月 41. 如封似闭

第七段：十字手至收势 42. 十字手 43. 抱球 44. 进步栽锤 45. 翻身二起脚 46. 白蛇吐信 47. 收势

内容详细说明

动作要点解析 每一式动作都有其独特的技术要求和内在含义。例如，“起势”时要求身体放松、呼吸自然；“野马分鬃”强调腰部的旋转带动手臂运动，体现太极以腰为轴的特点。“云手”则通过连续的圆弧动作展现太极拳的连贯性与柔韧性。

练习注意事项 练习时应注重动作的规范性与协调性，避免用力过猛或僵硬。同时，保持良好的心态，将注意力集中在呼吸与意念上，有助于更好地体会太极拳的精髓。

文化内涵 太极拳不仅是一套拳法，更是中国传统文化的重要组成部分。它融合了道家的阴阳哲学、中医的经络理论等元素，体现了中华民族追求和谐统一的价值观。通过学习太极拳，人们可以感受到中华文化的博大精深。以上就是48式太极拳的完整口令及部分详解，希望对大家有所帮助！