二十四一式太极拳视频口令正面（太极24一式口令）

# 简介太极拳作为中国传统的武术形式之一，以其独特的养生和健身效果深受人们喜爱。其中，二十四式简化太极拳是陈氏、杨氏等传统流派的简化版本，动作简洁明了，适合大众学习和练习。本文将详细介绍二十四式太极拳正面视频口令，帮助初学者掌握正确的动作要领。# 多级标题1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 左右倒卷肱 7. 左揽雀尾 8. 单鞭 9. 云手 10. 金鸡独立 11. 玉女穿梭 12. 海底针 13. 闪通背 14. 转身搬拦捶 15. 如封似闭 16. 十字手 17. 收势# 内容详细说明## 起势-

口令

：双手自然下垂，两脚并拢站立，全身放松。吸气时，抬手至胸前合十；呼气时，慢慢下蹲成马步，同时双手向前平推。 -

要点

：保持身体重心平稳，双臂推出时要与肩同高。## 野马分鬃-

口令

：左脚向左侧迈出一步，成弓步，右手划弧摆至右侧，左手随动作自然前伸。 -

要点

：注意弓步时膝盖不超过脚尖，上身保持正直。## 白鹤亮翅-

口令

：右脚收回半步，两手交叉于胸前，然后向两侧展开，掌心向下。 -

要点

：动作要缓慢柔和，如同白鹤展翅般优雅。## 搂膝拗步-

口令

：左脚向前迈步，右手从耳侧向前搂过，左手随之摆至前方。 -

要点

：搂膝时手臂要有一定的弧度，步伐稳健。## 手挥琵琶-

口令

：右脚后撤半步，身体重心后移，右手向上挑起，左手收至胸前。 -

要点

：整个动作连贯流畅，仿佛在弹奏琵琶一般。## 左右倒卷肱-

口令

：连续后退三步，每退一步均伴随转身及手臂的回环动作。 -

要点

：退步时脚跟先着地，动作协调一致。## 左揽雀尾-

口令

：右脚向前迈出，两手相叠置于胸前，随后进行掤、捋、挤、按四个连贯动作。 -

要点

：每个招式都要做到位，尤其是掤劲的运用。## 单鞭-

口令

：左脚向左侧迈出，右手向前伸出，左手护于腰间。 -

要点

：右手延伸时要挺直，左手则需贴紧腰部。## 云手-

口令

：左右交替旋转双手，配合脚步移动。 -

要点

：云手时双手要画圆，步伐轻盈灵活。## 金鸡独立-

口令

：单腿站立，另一条腿抬起，双手撑开呈十字形。 -

要点

：支撑腿要稳，抬起腿要自然放松。## 玉女穿梭-

口令

：前后交叉步移动，双手在头顶上方做圆形转动。 -

要点

：脚步变化迅速，双手动作要协调。## 海底针-

口令

：右脚向前迈出，身体下沉，右手下探，左手扶于腰间。 -

要点

：下探时背部要挺直，动作幅度适中。## 闪通背-

口令

：右脚向右侧迈出，转身的同时双手向后拉。 -

要点

：转身要快而准确，双手拉扯有力。## 转身搬拦捶-

口令

：连续转身三次，每次转身都伴随搬拳或拦捶动作。 -

要点

：转身要灵活，打击动作要精准。## 如封似闭-

口令

：双手交叉于胸前，随后向外推开，再收回至胸前。 -

要点

：动作要柔和连贯，体现“如封似闭”的意境。## 十字手-

口令

：双手交叉成十字状，缓缓放下至腹前。 -

要点

：双手放下时要缓慢平稳，保持呼吸顺畅。## 收势-

口令

：双手缓缓回收至胸前，然后下落至体侧，恢复初始站姿。 -

要点

：动作要圆满结束，全身放松。通过以上详细的口令和要点说明，希望每位学习者都能更好地理解和掌握二十四式太极拳的动作精髓。练习时请务必注重呼吸与动作的结合，享受太极带来的身心愉悦。

简介太极拳作为中国传统的武术形式之一，以其独特的养生和健身效果深受人们喜爱。其中，二十四式简化太极拳是陈氏、杨氏等传统流派的简化版本，动作简洁明了，适合大众学习和练习。本文将详细介绍二十四式太极拳正面视频口令，帮助初学者掌握正确的动作要领。

多级标题1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 左右倒卷肱 7. 左揽雀尾 8. 单鞭 9. 云手 10. 金鸡独立 11. 玉女穿梭 12. 海底针 13. 闪通背 14. 转身搬拦捶 15. 如封似闭 16. 十字手 17. 收势

内容详细说明

起势- **口令**：双手自然下垂，两脚并拢站立，全身放松。吸气时，抬手至胸前合十；呼气时，慢慢下蹲成马步，同时双手向前平推。 - **要点**：保持身体重心平稳，双臂推出时要与肩同高。

野马分鬃- **口令**：左脚向左侧迈出一步，成弓步，右手划弧摆至右侧，左手随动作自然前伸。 - **要点**：注意弓步时膝盖不超过脚尖，上身保持正直。

白鹤亮翅- **口令**：右脚收回半步，两手交叉于胸前，然后向两侧展开，掌心向下。 - **要点**：动作要缓慢柔和，如同白鹤展翅般优雅。

搂膝拗步- **口令**：左脚向前迈步，右手从耳侧向前搂过，左手随之摆至前方。 - **要点**：搂膝时手臂要有一定的弧度，步伐稳健。

手挥琵琶- **口令**：右脚后撤半步，身体重心后移，右手向上挑起，左手收至胸前。 - **要点**：整个动作连贯流畅，仿佛在弹奏琵琶一般。

左右倒卷肱- **口令**：连续后退三步，每退一步均伴随转身及手臂的回环动作。 - **要点**：退步时脚跟先着地，动作协调一致。

左揽雀尾- **口令**：右脚向前迈出，两手相叠置于胸前，随后进行掤、捋、挤、按四个连贯动作。 - **要点**：每个招式都要做到位，尤其是掤劲的运用。

单鞭- **口令**：左脚向左侧迈出，右手向前伸出，左手护于腰间。 - **要点**：右手延伸时要挺直，左手则需贴紧腰部。

云手- **口令**：左右交替旋转双手，配合脚步移动。 - **要点**：云手时双手要画圆，步伐轻盈灵活。

金鸡独立- **口令**：单腿站立，另一条腿抬起，双手撑开呈十字形。 - **要点**：支撑腿要稳，抬起腿要自然放松。

玉女穿梭- **口令**：前后交叉步移动，双手在头顶上方做圆形转动。 - **要点**：脚步变化迅速，双手动作要协调。

海底针- **口令**：右脚向前迈出，身体下沉，右手下探，左手扶于腰间。 - **要点**：下探时背部要挺直，动作幅度适中。

闪通背- **口令**：右脚向右侧迈出，转身的同时双手向后拉。 - **要点**：转身要快而准确，双手拉扯有力。

转身搬拦捶- **口令**：连续转身三次，每次转身都伴随搬拳或拦捶动作。 - **要点**：转身要灵活，打击动作要精准。

如封似闭- **口令**：双手交叉于胸前，随后向外推开，再收回至胸前。 - **要点**：动作要柔和连贯，体现“如封似闭”的意境。

十字手- **口令**：双手交叉成十字状，缓缓放下至腹前。 - **要点**：双手放下时要缓慢平稳，保持呼吸顺畅。

收势- **口令**：双手缓缓回收至胸前，然后下落至体侧，恢复初始站姿。 - **要点**：动作要圆满结束，全身放松。通过以上详细的口令和要点说明，希望每位学习者都能更好地理解和掌握二十四式太极拳的动作精髓。练习时请务必注重呼吸与动作的结合，享受太极带来的身心愉悦。