85式太极拳口令版(85式太极拳口令版背面第四段)
# 简介85式太极拳,又称杨氏太极拳,是在传统杨氏太极拳基础上发展而来的现代竞赛套路。它以杨澄甫传下的103式太极拳为基础,简化为85个动作,既保留了传统太极拳的内涵,又更加适合竞赛和普及推广。85式太极拳动作舒展大方、缓慢连贯,强调意念与呼吸的结合,是练习者强身健体、修身养性的理想选择。---## 一级标题:85式太极拳的基本特点### 二级标题:动作规范与连贯性 85式太极拳要求动作规范、姿势优美,每个动作都需做到舒展大方、圆活自然。整套拳法由起势开始,到收势结束,一气呵成,动作之间过渡流畅,体现了太极拳的整体性和连贯性。### 二级标题:呼吸与意念的结合 在练习过程中,呼吸与动作紧密结合,做到“意随形走”,即意念引导动作,动作配合呼吸。通过深长的腹式呼吸,可以增强肺活量,调节内脏功能,达到养生的效果。---## 一级标题:85式太极拳的口令版以下是85式太极拳的部分动作及其口令:### 二级标题:起势
口令
: - 左脚开立,与肩同宽。 - 两手自然下垂,掌心向内。 - 缓缓抬起双手至胸前,掌心相对。 - 缓慢向下按掌,身体下沉,呈马步姿势。### 二级标题:云手
口令
: - 右手从右侧划弧向前,左手随之向后。 - 左手从左侧划弧向前,右手随之向后。 - 动作连贯,左右交替进行。### 二级标题:白鹤亮翅
口令
: - 左脚向前迈出一步,成弓步。 - 右手向上托起,左手向下按压。 - 目视前方,保持姿势稳定。### 二级标题:搂膝拗步
口令
: - 左脚向前迈出,右手搂膝,左手向前推出。 - 身体重心前移,成弓步。 - 动作要缓慢柔和,重心平稳。---## 内容详细说明85式太极拳的每一个动作都有其独特的名称和特定的口令,练习时需严格按照口令执行。例如,“起势”动作要求练习者从站立姿势开始,逐步完成抬手、按掌等步骤;“云手”则强调左右手的协调配合,通过连续的划弧动作展现太极拳的柔美与灵动。在练习过程中,除了掌握动作本身外,还需要注意呼吸节奏和意念集中。例如,在“白鹤亮翅”中,练习者需用意念引导手臂向上托起,同时配合深长的吸气,使动作更加顺畅自然。85式太极拳不仅是一种健身运动,更是一种修身养性的艺术。通过长期坚持练习,不仅可以增强体质,还能培养耐心、专注力和内在修养,达到身心合一的境界。
简介85式太极拳,又称杨氏太极拳,是在传统杨氏太极拳基础上发展而来的现代竞赛套路。它以杨澄甫传下的103式太极拳为基础,简化为85个动作,既保留了传统太极拳的内涵,又更加适合竞赛和普及推广。85式太极拳动作舒展大方、缓慢连贯,强调意念与呼吸的结合,是练习者强身健体、修身养性的理想选择。---
一级标题:85式太极拳的基本特点
二级标题:动作规范与连贯性 85式太极拳要求动作规范、姿势优美,每个动作都需做到舒展大方、圆活自然。整套拳法由起势开始,到收势结束,一气呵成,动作之间过渡流畅,体现了太极拳的整体性和连贯性。
二级标题:呼吸与意念的结合 在练习过程中,呼吸与动作紧密结合,做到“意随形走”,即意念引导动作,动作配合呼吸。通过深长的腹式呼吸,可以增强肺活量,调节内脏功能,达到养生的效果。---
一级标题:85式太极拳的口令版以下是85式太极拳的部分动作及其口令:
二级标题:起势 **口令**: - 左脚开立,与肩同宽。 - 两手自然下垂,掌心向内。 - 缓缓抬起双手至胸前,掌心相对。 - 缓慢向下按掌,身体下沉,呈马步姿势。
二级标题:云手 **口令**: - 右手从右侧划弧向前,左手随之向后。 - 左手从左侧划弧向前,右手随之向后。 - 动作连贯,左右交替进行。
二级标题:白鹤亮翅 **口令**: - 左脚向前迈出一步,成弓步。 - 右手向上托起,左手向下按压。 - 目视前方,保持姿势稳定。
二级标题:搂膝拗步 **口令**: - 左脚向前迈出,右手搂膝,左手向前推出。 - 身体重心前移,成弓步。 - 动作要缓慢柔和,重心平稳。---
内容详细说明85式太极拳的每一个动作都有其独特的名称和特定的口令,练习时需严格按照口令执行。例如,“起势”动作要求练习者从站立姿势开始,逐步完成抬手、按掌等步骤;“云手”则强调左右手的协调配合,通过连续的划弧动作展现太极拳的柔美与灵动。在练习过程中,除了掌握动作本身外,还需要注意呼吸节奏和意念集中。例如,在“白鹤亮翅”中,练习者需用意念引导手臂向上托起,同时配合深长的吸气,使动作更加顺畅自然。85式太极拳不仅是一种健身运动,更是一种修身养性的艺术。通过长期坚持练习,不仅可以增强体质,还能培养耐心、专注力和内在修养,达到身心合一的境界。