85式太极拳口令版（85式太极拳口令版背面第四段）

# 简介85式太极拳，又称杨氏太极拳，是在传统杨氏太极拳基础上发展而来的现代竞赛套路。它以杨澄甫传下的103式太极拳为基础，简化为85个动作，既保留了传统太极拳的内涵，又更加适合竞赛和普及推广。85式太极拳动作舒展大方、缓慢连贯，强调意念与呼吸的结合，是练习者强身健体、修身养性的理想选择。---## 一级标题：85式太极拳的基本特点### 二级标题：动作规范与连贯性 85式太极拳要求动作规范、姿势优美，每个动作都需做到舒展大方、圆活自然。整套拳法由起势开始，到收势结束，一气呵成，动作之间过渡流畅，体现了太极拳的整体性和连贯性。### 二级标题：呼吸与意念的结合 在练习过程中，呼吸与动作紧密结合，做到“意随形走”，即意念引导动作，动作配合呼吸。通过深长的腹式呼吸，可以增强肺活量，调节内脏功能，达到养生的效果。---## 一级标题：85式太极拳的口令版以下是85式太极拳的部分动作及其口令：### 二级标题：起势

口令

： - 左脚开立，与肩同宽。 - 两手自然下垂，掌心向内。 - 缓缓抬起双手至胸前，掌心相对。 - 缓慢向下按掌，身体下沉，呈马步姿势。### 二级标题：云手

口令

： - 右手从右侧划弧向前，左手随之向后。 - 左手从左侧划弧向前，右手随之向后。 - 动作连贯，左右交替进行。### 二级标题：白鹤亮翅

口令

： - 左脚向前迈出一步，成弓步。 - 右手向上托起，左手向下按压。 - 目视前方，保持姿势稳定。### 二级标题：搂膝拗步

口令

： - 左脚向前迈出，右手搂膝，左手向前推出。 - 身体重心前移，成弓步。 - 动作要缓慢柔和，重心平稳。---## 内容详细说明85式太极拳的每一个动作都有其独特的名称和特定的口令，练习时需严格按照口令执行。例如，“起势”动作要求练习者从站立姿势开始，逐步完成抬手、按掌等步骤；“云手”则强调左右手的协调配合，通过连续的划弧动作展现太极拳的柔美与灵动。在练习过程中，除了掌握动作本身外，还需要注意呼吸节奏和意念集中。例如，在“白鹤亮翅”中，练习者需用意念引导手臂向上托起，同时配合深长的吸气，使动作更加顺畅自然。85式太极拳不仅是一种健身运动，更是一种修身养性的艺术。通过长期坚持练习，不仅可以增强体质，还能培养耐心、专注力和内在修养，达到身心合一的境界。

简介85式太极拳，又称杨氏太极拳，是在传统杨氏太极拳基础上发展而来的现代竞赛套路。它以杨澄甫传下的103式太极拳为基础，简化为85个动作，既保留了传统太极拳的内涵，又更加适合竞赛和普及推广。85式太极拳动作舒展大方、缓慢连贯，强调意念与呼吸的结合，是练习者强身健体、修身养性的理想选择。---

一级标题：85式太极拳的基本特点

二级标题：动作规范与连贯性 85式太极拳要求动作规范、姿势优美，每个动作都需做到舒展大方、圆活自然。整套拳法由起势开始，到收势结束，一气呵成，动作之间过渡流畅，体现了太极拳的整体性和连贯性。

二级标题：呼吸与意念的结合 在练习过程中，呼吸与动作紧密结合，做到“意随形走”，即意念引导动作，动作配合呼吸。通过深长的腹式呼吸，可以增强肺活量，调节内脏功能，达到养生的效果。---

一级标题：85式太极拳的口令版以下是85式太极拳的部分动作及其口令：

二级标题：起势 **口令**： - 左脚开立，与肩同宽。 - 两手自然下垂，掌心向内。 - 缓缓抬起双手至胸前，掌心相对。 - 缓慢向下按掌，身体下沉，呈马步姿势。

二级标题：云手 **口令**： - 右手从右侧划弧向前，左手随之向后。 - 左手从左侧划弧向前，右手随之向后。 - 动作连贯，左右交替进行。

二级标题：白鹤亮翅 **口令**： - 左脚向前迈出一步，成弓步。 - 右手向上托起，左手向下按压。 - 目视前方，保持姿势稳定。

二级标题：搂膝拗步 **口令**： - 左脚向前迈出，右手搂膝，左手向前推出。 - 身体重心前移，成弓步。 - 动作要缓慢柔和，重心平稳。---

内容详细说明85式太极拳的每一个动作都有其独特的名称和特定的口令，练习时需严格按照口令执行。例如，“起势”动作要求练习者从站立姿势开始，逐步完成抬手、按掌等步骤；“云手”则强调左右手的协调配合，通过连续的划弧动作展现太极拳的柔美与灵动。在练习过程中，除了掌握动作本身外，还需要注意呼吸节奏和意念集中。例如，在“白鹤亮翅”中，练习者需用意念引导手臂向上托起，同时配合深长的吸气，使动作更加顺畅自然。85式太极拳不仅是一种健身运动，更是一种修身养性的艺术。通过长期坚持练习，不仅可以增强体质，还能培养耐心、专注力和内在修养，达到身心合一的境界。