37式太极拳带口令邱慧芳演示（37式太极拳全套演练）
### 简介太极拳是一种源远流长的中国武术形式，以其柔和、缓慢的动作著称。37式太极拳是简化版的太极拳套路，适合初学者练习。它包含了一系列基础动作和招式，能够帮助练习者在较短的时间内掌握太极拳的基本要领。本文将介绍由著名太极拳师邱慧芳演示的37式太极拳，并附有详细的口令指导。### 一、预备式#### 内容详细说明 预备式是37式太极拳的起始姿势，也是整个套路的基础。在这个阶段，练习者需要调整呼吸，保持身体放松，以正确的姿态站立。
口令：
- 身体自然站立，两脚分开与肩同宽。 - 双手自然垂于体侧，目视前方。 - 深呼吸三次，放松全身。### 二、起势#### 内容详细说明 起势是预备式之后的第一个动作，标志着正式进入太极拳的演练过程。
口令：
- 缓慢抬起双手至胸前，掌心相对。 - 转动手腕，使掌心向下，缓缓下落至腹部前方。 - 吸气，同时双臂缓缓展开，掌心向上，抬至与肩同高。 - 呼气，双臂向两侧平展，呈T字形。 - 继续吸气，双臂缓缓收回至胸前，掌心相对。### 三、左右野马分鬃#### 内容详细说明 野马分鬃是37式太极拳中的典型动作之一，通过这个动作可以锻炼上肢力量和身体协调性。
口令：
- 左脚向前迈出一步，成弓步。 - 左手从胸前向前推出，右臂向后拉。 - 转身，右手从胸前向前推出，左臂向后拉。 - 右脚收回，恢复到弓步状态。 - 重复以上步骤，但方向相反。### 四、搂膝拗步#### 内容详细说明 搂膝拗步是37式太极拳中一个连贯且流畅的动作，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。
口令：
- 右脚向前迈出一步，成弓步。 - 左手向前推，右手搂过膝盖。 - 右脚收回，左脚向前迈出一步，成弓步。 - 右手向前推，左手搂过膝盖。 - 重复以上步骤。### 五、倒卷肱#### 内容详细说明 倒卷肱是一个旋转身体并回撤的手法，有助于提升腰部的力量和灵活性。
口令：
- 左脚向前迈出一步，成弓步。 - 左手向前推出，右手向后拉。 - 身体向右转，右手向前推出，左手向后拉。 - 右脚收回，左脚向前迈出一步，成弓步。 - 右手向前推出，左手向后拉。 - 身体向左转，左手向前推出，右手向后拉。 - 重复以上步骤。### 结语通过上述详细的口令指导，练习者可以跟随邱慧芳老师的示范，逐步掌握37式太极拳的基本动作。这套太极拳不仅能够增强体质，还能培养内心的平静和专注力。希望每一位练习者都能从中受益，享受太极拳带来的身心愉悦。
简介太极拳是一种源远流长的中国武术形式，以其柔和、缓慢的动作著称。37式太极拳是简化版的太极拳套路，适合初学者练习。它包含了一系列基础动作和招式，能够帮助练习者在较短的时间内掌握太极拳的基本要领。本文将介绍由著名太极拳师邱慧芳演示的37式太极拳，并附有详细的口令指导。
一、预备式
内容详细说明 预备式是37式太极拳的起始姿势，也是整个套路的基础。在这个阶段，练习者需要调整呼吸，保持身体放松，以正确的姿态站立。**口令：** - 身体自然站立，两脚分开与肩同宽。 - 双手自然垂于体侧，目视前方。 - 深呼吸三次，放松全身。
二、起势
内容详细说明 起势是预备式之后的第一个动作，标志着正式进入太极拳的演练过程。**口令：** - 缓慢抬起双手至胸前，掌心相对。 - 转动手腕，使掌心向下，缓缓下落至腹部前方。 - 吸气，同时双臂缓缓展开，掌心向上，抬至与肩同高。 - 呼气，双臂向两侧平展，呈T字形。 - 继续吸气，双臂缓缓收回至胸前，掌心相对。
三、左右野马分鬃
内容详细说明 野马分鬃是37式太极拳中的典型动作之一，通过这个动作可以锻炼上肢力量和身体协调性。**口令：** - 左脚向前迈出一步，成弓步。 - 左手从胸前向前推出，右臂向后拉。 - 转身，右手从胸前向前推出，左臂向后拉。 - 右脚收回，恢复到弓步状态。 - 重复以上步骤，但方向相反。
四、搂膝拗步
内容详细说明 搂膝拗步是37式太极拳中一个连贯且流畅的动作，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。**口令：** - 右脚向前迈出一步，成弓步。 - 左手向前推，右手搂过膝盖。 - 右脚收回，左脚向前迈出一步，成弓步。 - 右手向前推，左手搂过膝盖。 - 重复以上步骤。
五、倒卷肱
内容详细说明 倒卷肱是一个旋转身体并回撤的手法，有助于提升腰部的力量和灵活性。**口令：** - 左脚向前迈出一步，成弓步。 - 左手向前推出，右手向后拉。 - 身体向右转，右手向前推出，左手向后拉。 - 右脚收回，左脚向前迈出一步，成弓步。 - 右手向前推出，左手向后拉。 - 身体向左转，左手向前推出，右手向后拉。 - 重复以上步骤。
结语通过上述详细的口令指导，练习者可以跟随邱慧芳老师的示范，逐步掌握37式太极拳的基本动作。这套太极拳不仅能够增强体质，还能培养内心的平静和专注力。希望每一位练习者都能从中受益，享受太极拳带来的身心愉悦。