太极拳24式视频教学（太极拳24式视频教学 初学入门视频）

## 太极拳24式视频教学

简介

太极拳24式是简化太极拳的一种，由国家体委于1956年组织专家创编而成，动作简单易学，老少皆宜。它包含了太极拳的基本招式和 principles，是学习太极拳的入门首选。本文将结合视频教学资源，对太极拳24式进行详细讲解。由于无法直接提供视频，本文将以文字描述动作，并推荐一些学习资源。

一、 学习前的准备

1.1 穿着:

选择宽松舒适的衣物，方便活动。

1.2 场地:

选择平坦、空气流通的场地，室内外皆可。

1.3 心态:

保持放松、平静的心态，有助于更好地体会太极拳的精髓。

二、 基本功练习

在学习24式之前，掌握一些基本功有助于更好地理解和掌握动作。

2.1 站桩:

例如无极桩，有助于培养稳定性、平衡感和内劲。

2.2 呼吸:

采用腹式呼吸，深、长、匀、细，配合动作进行。

三、 24式分解教学 (部分招式示例)

以下仅列举部分招式，建议配合视频学习完整套路。

3.1 起势:

动作：双脚并拢，两臂自然下垂。然后两臂缓缓向前平举，与肩同宽，掌心向下。

要点：全身放松，呼吸自然。

3.2 野马分鬃:

动作：重心移至右腿，左脚向左分开，成弓步。同时，两手分别向左右分开，掌心向前。

要点：动作要协调一致，重心稳定。

3.3 白鹤亮翅:

动作：左脚收回，重心移至右腿。同时，左臂向上、向外划弧，右手向右下方划弧。

要点：身体保持中正，动作舒展大方。

3.4 搂膝拗步:

动作：左脚向前上步，成左弓步。同时，左手搂抱右膝，右手向前方推出。

要点：步法要稳健，推掌要有力。

...(其他招式，例如：手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势)

四、 学习资源推荐

4.1 网络视频平台:

在YouTube、Bilibili等视频平台搜索“太极拳24式教学”，可以找到很多教学视频。建议选择口碑好、讲解清晰的视频进行学习。

4.2 太极拳学习App:

一些App提供更系统的教学内容，例如动作分解、示范视频、练习指导等。

4.3 线下学习班:

如果条件允许，可以参加线下学习班，跟随专业的老师学习，能够得到更及时的指导和纠正。

五、 练习建议

5.1 循序渐进:

不要急于求成，先学习单个动作，再连贯起来练习。

5.2 持之以恒:

太极拳需要长期练习才能有所收获，坚持每天练习。

5.3 注意安全:

练习过程中要注意安全，避免受伤。

六、 结语

学习太极拳24式不仅可以强身健体，还可以修身养性。希望本文能够帮助你入门太极拳，享受太极带来的益处。记住，选择适合自己的学习方式，并持之以恒地练习，才能真正体会到太极拳的魅力。

太极拳24式视频教学**简介**太极拳24式是简化太极拳的一种，由国家体委于1956年组织专家创编而成，动作简单易学，老少皆宜。它包含了太极拳的基本招式和 principles，是学习太极拳的入门首选。本文将结合视频教学资源，对太极拳24式进行详细讲解。由于无法直接提供视频，本文将以文字描述动作，并推荐一些学习资源。**一、 学习前的准备*** **1.1 穿着:** 选择宽松舒适的衣物，方便活动。 * **1.2 场地:** 选择平坦、空气流通的场地，室内外皆可。 * **1.3 心态:** 保持放松、平静的心态，有助于更好地体会太极拳的精髓。**二、 基本功练习**在学习24式之前，掌握一些基本功有助于更好地理解和掌握动作。* **2.1 站桩:** 例如无极桩，有助于培养稳定性、平衡感和内劲。 * **2.2 呼吸:** 采用腹式呼吸，深、长、匀、细，配合动作进行。**三、 24式分解教学 (部分招式示例)**以下仅列举部分招式，建议配合视频学习完整套路。* **3.1 起势:*** 动作：双脚并拢，两臂自然下垂。然后两臂缓缓向前平举，与肩同宽，掌心向下。* 要点：全身放松，呼吸自然。 * **3.2 野马分鬃:*** 动作：重心移至右腿，左脚向左分开，成弓步。同时，两手分别向左右分开，掌心向前。* 要点：动作要协调一致，重心稳定。 * **3.3 白鹤亮翅:*** 动作：左脚收回，重心移至右腿。同时，左臂向上、向外划弧，右手向右下方划弧。* 要点：身体保持中正，动作舒展大方。 * **3.4 搂膝拗步:*** 动作：左脚向前上步，成左弓步。同时，左手搂抱右膝，右手向前方推出。* 要点：步法要稳健，推掌要有力。 * **...(其他招式，例如：手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势)****四、 学习资源推荐*** **4.1 网络视频平台:** 在YouTube、Bilibili等视频平台搜索“太极拳24式教学”，可以找到很多教学视频。建议选择口碑好、讲解清晰的视频进行学习。 * **4.2 太极拳学习App:** 一些App提供更系统的教学内容，例如动作分解、示范视频、练习指导等。 * **4.3 线下学习班:** 如果条件允许，可以参加线下学习班，跟随专业的老师学习，能够得到更及时的指导和纠正。**五、 练习建议*** **5.1 循序渐进:** 不要急于求成，先学习单个动作，再连贯起来练习。 * **5.2 持之以恒:** 太极拳需要长期练习才能有所收获，坚持每天练习。 * **5.3 注意安全:** 练习过程中要注意安全，避免受伤。**六、 结语**学习太极拳24式不仅可以强身健体，还可以修身养性。希望本文能够帮助你入门太极拳，享受太极带来的益处。记住，选择适合自己的学习方式，并持之以恒地练习，才能真正体会到太极拳的魅力。