40式太极拳带口令演示（40式太极拳口诀表 动图）
## 40式太极拳带口令演示
简介:
40式太极拳是太极拳的一种简化套路，动作舒缓流畅，易于学习和掌握，适合各个年龄段的人群练习。本篇文章将详细介绍40式太极拳的各个动作，并配以口令指导，帮助读者更好地理解和练习。需要注意的是，文字描述难以完全替代实际演示，建议读者结合视频教学进行学习。### 一、 起势
口令:
立正，松肩，垂肘，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田。
动作说明:
双脚并拢站立，两臂自然下垂，全身放松。抬头挺胸，精神饱满，目视前方。 吸气时，感觉头顶轻轻向上提，同时放松肩膀，下沉腹部，感觉气沉丹田。### 二、 左右野马分鬃
口令:
左（右）野马分鬃，左（右）蹬脚。
动作说明:
左（右）脚向侧前方迈出一步，同时左（右）手向前推出，右手（左手）下按，身体略微侧转。重心移至左（右）腿，左（右）腿蹬直。 动作要协调连贯，重心转移要稳。### 三、 白鹤亮翅
口令:
白鹤亮翅，收势。
动作说明:
两脚分开与肩同宽，两臂侧平举，掌心向上，如同白鹤展翅。 然后缓缓收势，回到准备姿势。### 四、 搂膝拗步
口令:
搂膝拗步，左（右）搂膝拗步。
动作说明:
左（右）脚向侧前方迈出一步，同时左（右）手搂膝，右手（左手）向后上方伸出。 重心移至左（右）腿，身体略微后仰。### 五、 单鞭
口令:
单鞭，左（右）单鞭。
动作说明:
左（右）脚向侧前方迈出一步，同时左（右）手向前推出，右手（左手）下按，身体成弓步状。 重心在左（右）腿上，腰部放松。### 六、 其他动作 (简要说明，其余30多个动作依次类推)本节将简要列出其余动作，由于篇幅限制，无法对每个动作进行详细描述。建议参考专业的40式太极拳教学视频或书籍学习。 以下动作仅列举名称，实际练习中需仔细研习每个动作的细节和要领：
转身搬拦捶
肘底捶
右揽雀尾
左揽雀尾
高探马
右蹬脚
左蹬脚
右独立
左独立
双峰贯耳
转身搂膝拗步
斜飞势
云手
转身摆莲
左右分脚
闪通背
转身回身捶
双托掌
双推手
转身双推手
转身弓步
左右侧踹腿
转身后蹬腿
收势
总结:
40式太极拳是一套简单易学的太极拳套路，通过练习可以增强身体协调性、柔韧性和平衡能力，同时还能起到舒缓身心、强身健体的作用。 学习过程中，务必注意动作的规范性和连贯性，循序渐进，持之以恒。 希望本文能为您的学习提供一些帮助。 再次强调，文字描述仅供参考，建议结合视频教学进行学习。
40式太极拳带口令演示**简介:**40式太极拳是太极拳的一种简化套路，动作舒缓流畅，易于学习和掌握，适合各个年龄段的人群练习。本篇文章将详细介绍40式太极拳的各个动作，并配以口令指导，帮助读者更好地理解和练习。需要注意的是，文字描述难以完全替代实际演示，建议读者结合视频教学进行学习。
一、 起势* **口令:** 立正，松肩，垂肘，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田。* **动作说明:** 双脚并拢站立，两臂自然下垂，全身放松。抬头挺胸，精神饱满，目视前方。 吸气时，感觉头顶轻轻向上提，同时放松肩膀，下沉腹部，感觉气沉丹田。
二、 左右野马分鬃* **口令:** 左（右）野马分鬃，左（右）蹬脚。* **动作说明:** 左（右）脚向侧前方迈出一步，同时左（右）手向前推出，右手（左手）下按，身体略微侧转。重心移至左（右）腿，左（右）腿蹬直。 动作要协调连贯，重心转移要稳。
三、 白鹤亮翅* **口令:** 白鹤亮翅，收势。* **动作说明:** 两脚分开与肩同宽，两臂侧平举，掌心向上，如同白鹤展翅。 然后缓缓收势，回到准备姿势。
四、 搂膝拗步* **口令:** 搂膝拗步，左（右）搂膝拗步。* **动作说明:** 左（右）脚向侧前方迈出一步，同时左（右）手搂膝，右手（左手）向后上方伸出。 重心移至左（右）腿，身体略微后仰。
五、 单鞭* **口令:** 单鞭，左（右）单鞭。* **动作说明:** 左（右）脚向侧前方迈出一步，同时左（右）手向前推出，右手（左手）下按，身体成弓步状。 重心在左（右）腿上，腰部放松。
六、 其他动作 (简要说明，其余30多个动作依次类推)本节将简要列出其余动作，由于篇幅限制，无法对每个动作进行详细描述。建议参考专业的40式太极拳教学视频或书籍学习。 以下动作仅列举名称，实际练习中需仔细研习每个动作的细节和要领：* 转身搬拦捶 * 肘底捶 * 右揽雀尾 * 左揽雀尾 * 高探马 * 右蹬脚 * 左蹬脚 * 右独立 * 左独立 * 双峰贯耳 * 转身搂膝拗步 * 斜飞势 * 云手 * 转身摆莲 * 左右分脚 * 闪通背 * 转身回身捶 * 双托掌 * 双推手 * 转身双推手 * 转身弓步 * 左右侧踹腿 * 转身后蹬腿 * 收势**总结:**40式太极拳是一套简单易学的太极拳套路，通过练习可以增强身体协调性、柔韧性和平衡能力，同时还能起到舒缓身心、强身健体的作用。 学习过程中，务必注意动作的规范性和连贯性，循序渐进，持之以恒。 希望本文能为您的学习提供一些帮助。 再次强调，文字描述仅供参考，建议结合视频教学进行学习。