24式杨氏太极拳口令（24式杨氏太极拳口令音乐）
## 24式杨氏太极拳口令详解
简介:
24式杨氏太极拳是杨式太极拳的简化版本，动作舒缓流畅，易于学习和掌握，适合各个年龄段人群练习。 其口令简洁明了，配合动作节奏，有助于练习者更好地理解和掌握动作要领。本文将详细介绍24式杨氏太极拳的每个动作对应的口令，并结合动作要点进行说明，方便初学者学习和练习。### 第一阶段：预备式及起势
1. 预备式：
立正站好，口令：
预备
动作要点：两脚并拢，身体正直，目视前方，精神放松。
2. 起势：
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，口令：
起势
动作要点：重心落在两腿之间，身体放松，自然呼吸。### 第二阶段： 1-8式
3. 搂膝拗步：
口令：
搂膝拗步
动作要点：左脚向左迈出一步，同时两手搂膝，右脚跟抬起，重心移至左腿。
4. 手挥琵琶：
口令：
手挥琵琶
动作要点：身体右转，左脚跟提起，重心后移，双手向前划弧。
5. 白鹤亮翅：
口令：
白鹤亮翅
动作要点：身体左转，右脚跟提起，重心后移，双手展开如白鹤双翅。
6. 搂膝拗步：
口令：
搂膝拗步
(与3式相同，但为右脚向前)
动作要点：右脚向右迈出一步，同时两手搂膝，左脚跟抬起，重心移至右腿。
7. 手挥琵琶：
口令：
手挥琵琶
(与4式相同，但为左转)
动作要点：身体左转，右脚跟提起，重心后移，双手向前划弧。
8. 白鹤亮翅：
口令：
白鹤亮翅
(与5式相同，但为右转)
动作要点：身体右转，左脚跟提起，重心后移，双手展开如白鹤双翅。### 第三阶段： 9-16式
9. 倒卷肱：
口令：
倒卷肱
动作要点：身体右转，重心后移，双手向上翻转。
10. 捋挤按肘：
口令：
捋挤按肘
动作要点：双手交替进行捋、挤、按、肘的动作。
11. 肘底捶：
口令：
肘底捶
动作要点：右拳向前击出，左拳护于胸前。
12. 转身搬拦捶：
口令：
转身搬拦捶
动作要点：身体左转，双手进行搬、拦、捶的动作。
13. 单鞭：
口令：
单鞭
动作要点：左腿向前迈出一步，成弓步，右手向前伸出。
14. 云手：
口令：
云手
动作要点：双手交替划圆，如云朵飘动。
15. 单鞭：
口令：
单鞭
(与13式相同，但为右腿向前)
动作要点：右腿向前迈出一步，成弓步，左手向前伸出。
16. 云手：
口令：
云手
(与14式相同)
动作要点：双手交替划圆，如云朵飘动。### 第四阶段：17-24式
17. 高探马：
口令：
高探马
动作要点：右腿向前迈出一步，成弓步，左腿后撤，上体正直。
18. 右蹬脚：
口令：
右蹬脚
动作要点：右腿后蹬，同时双手护于胸前。
19. 左蹬脚：
口令：
左蹬脚
动作要点：左腿后蹬，同时双手护于胸前。
20. 双峰贯耳：
口令：
双峰贯耳
动作要点：双手从两侧向上贯耳。
21. 转身独立：
口令：
转身独立
动作要点：身体左转，右腿独立支撑。
22. 野马分鬃：
口令：
野马分鬃
动作要点：双手向前划弧，如野马分鬃。
23. 坐盘式：
口令：
坐盘式
动作要点：两腿下蹲，成坐姿。
24. 收势：
口令：
收势
动作要点：缓缓站起，两手自然下垂，恢复预备式。
注意:
以上口令仅供参考，不同老师的教学可能略有差异。 练习时应以老师的讲解和示范为准，并注重动作的正确性与协调性，切勿急于求成。 持续练习，方能体会太极拳的精髓。
24式杨氏太极拳口令详解**简介:**24式杨氏太极拳是杨式太极拳的简化版本，动作舒缓流畅，易于学习和掌握，适合各个年龄段人群练习。 其口令简洁明了，配合动作节奏，有助于练习者更好地理解和掌握动作要领。本文将详细介绍24式杨氏太极拳的每个动作对应的口令，并结合动作要点进行说明，方便初学者学习和练习。
第一阶段：预备式及起势* **1. 预备式：** 立正站好，口令：**预备*** 动作要点：两脚并拢，身体正直，目视前方，精神放松。* **2. 起势：** 两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，口令：**起势*** 动作要点：重心落在两腿之间，身体放松，自然呼吸。
第二阶段： 1-8式* **3. 搂膝拗步：** 口令：**搂膝拗步*** 动作要点：左脚向左迈出一步，同时两手搂膝，右脚跟抬起，重心移至左腿。* **4. 手挥琵琶：** 口令：**手挥琵琶*** 动作要点：身体右转，左脚跟提起，重心后移，双手向前划弧。* **5. 白鹤亮翅：** 口令：**白鹤亮翅*** 动作要点：身体左转，右脚跟提起，重心后移，双手展开如白鹤双翅。* **6. 搂膝拗步：** 口令：**搂膝拗步** (与3式相同，但为右脚向前)* 动作要点：右脚向右迈出一步，同时两手搂膝，左脚跟抬起，重心移至右腿。* **7. 手挥琵琶：** 口令：**手挥琵琶** (与4式相同，但为左转)* 动作要点：身体左转，右脚跟提起，重心后移，双手向前划弧。* **8. 白鹤亮翅：** 口令：**白鹤亮翅** (与5式相同，但为右转)* 动作要点：身体右转，左脚跟提起，重心后移，双手展开如白鹤双翅。
第三阶段： 9-16式* **9. 倒卷肱：** 口令：**倒卷肱*** 动作要点：身体右转，重心后移，双手向上翻转。* **10. 捋挤按肘：** 口令：**捋挤按肘*** 动作要点：双手交替进行捋、挤、按、肘的动作。* **11. 肘底捶：** 口令：**肘底捶*** 动作要点：右拳向前击出，左拳护于胸前。* **12. 转身搬拦捶：** 口令：**转身搬拦捶*** 动作要点：身体左转，双手进行搬、拦、捶的动作。* **13. 单鞭：** 口令：**单鞭*** 动作要点：左腿向前迈出一步，成弓步，右手向前伸出。* **14. 云手：** 口令：**云手*** 动作要点：双手交替划圆，如云朵飘动。* **15. 单鞭：** 口令：**单鞭** (与13式相同，但为右腿向前)* 动作要点：右腿向前迈出一步，成弓步，左手向前伸出。* **16. 云手：** 口令：**云手** (与14式相同)* 动作要点：双手交替划圆，如云朵飘动。
第四阶段：17-24式* **17. 高探马：** 口令：**高探马*** 动作要点：右腿向前迈出一步，成弓步，左腿后撤，上体正直。* **18. 右蹬脚：** 口令：**右蹬脚*** 动作要点：右腿后蹬，同时双手护于胸前。* **19. 左蹬脚：** 口令：**左蹬脚*** 动作要点：左腿后蹬，同时双手护于胸前。* **20. 双峰贯耳：** 口令：**双峰贯耳*** 动作要点：双手从两侧向上贯耳。* **21. 转身独立：** 口令：**转身独立*** 动作要点：身体左转，右腿独立支撑。* **22. 野马分鬃：** 口令：**野马分鬃*** 动作要点：双手向前划弧，如野马分鬃。* **23. 坐盘式：** 口令：**坐盘式*** 动作要点：两腿下蹲，成坐姿。* **24. 收势：** 口令：**收势*** 动作要点：缓缓站起，两手自然下垂，恢复预备式。**注意:** 以上口令仅供参考，不同老师的教学可能略有差异。 练习时应以老师的讲解和示范为准，并注重动作的正确性与协调性，切勿急于求成。 持续练习，方能体会太极拳的精髓。